Калькулятор, що спалив калорії Велоспорт
Використовуйте це, щоб оцінити, скільки калорій ви спалили під час останньої їзди на велосипеді.
У наші дні існує безліч трекерів активності, і вони можуть виміряти все - від пульсу до вихідної потужності до того, захворіли ви чи ні. Але якщо ви хтось, хто любить просто робити все, цей базовий калькулятор дасть вам уявлення про те, скільки калорій ви спалили за останню поїздку.
А щоб допомогти вам отримати максимум користі від тренувань, ми зібрали кілька експертних ресурсів та відповіді на п’ять найпоширеніших питань щодо калорій нижче.
Що таке калорія?
Найпростішими словами, калорія - це одиниця енергії. Наші тіла використовують калорії для кожного процесу, починаючи від того, як битиме наше серце, і до спринту на цей КОМ. Ми отримуємо калорії з їжею, яку вживаємо - у кожному грамі жиру є дев’ять калорій, а в кожному грамі білка та вуглеводів - чотири калорії. Невикористані калорії зберігаються в жирових клітинах, що є способом збереження енергії організмом тоді, коли йому це потрібно, але ці калорії можна спалити за допомогою вправ.
Чому слід стежити за вживанням калорій?
Реальність така, що занадто мало з нас насправді знає, скільки калорій ми з’їдаємо, - і коли ми робимо оцінку, ми часто далеко. Середня жінка-велосипедист спалює від 2000 до 2400 калорій на день, тоді як її колеги-чоловіки спалюють від 2200 до 2700. Це може звучати як багато, але між цукром у нашій каві, заправкою на салати та випадковим пивом із пивом та сирними смаками легше перейти, ніж ви думаєте. Надлишок калорій може призвести до надмірної ваги, що може сприяти усьому: від серцевих захворювань до резистентності до інсуліну до зниження когнітивних функцій, тому варто дотримуватися поміркованості, якщо помітите, що переживаєте.