Калькулятор TDEE - Легко підрахуйте загальні добові витрати енергії
TDE E Калькулятор - загальні добові витрати енергії
Результати калькулятора TDEE
Результати з Калькулятор TDEE можна надрукувати
1. Виберіть одиницю виміру - Яка різниця між "Imperial і metric?"
Імперські одиниці - це стара британська система (як колись наказав король, звідси і назва Імперська), яка зараз використовується переважно в США. Двори, милі, фути, дюйми. Фунти, унції, галони тощо.
Метричними одиницями є система SI або MKS, Метри, літри, кілограми та всі похідні з префіксами
2. Виберіть свій вік
3. Виберіть свою стать
4. Виберіть вагу свого тіла. Ви можете вибрати повзун для регулювання ваги тіла або вручну ввести значення зліва на бічній панелі.
5. Виберіть розмір талії. Ви можете вибрати повзун для регулювання ваги тіла або вручну ввести значення зліва на бічній панелі.
6. Виберіть свою висоту. Ви можете вибрати повзун для регулювання ваги тіла або вручну ввести значення зліва на бічній панелі.
7. Виберіть свій щоденний рівень активності.
“Малорухливий”- якщо ви неактивні і, як правило, багато сидите.
“Легко активний”- якщо ви багато стоїте на роботі, але насправді не багато рухаєтесь і не піднімаєте важкі предмети.
“Помірно активний”- включає, якщо ви прагнете ходити щонайменше 1,5-3 милі на день
“Дуже активний”- Ви схильні займатися спортом або займатися спортом 4-5 разів на тиждень.
“Надзвичайно активний”- Ви, як правило, активні 7 днів на тиждень і регулярно займаєтесь фізичними навантаженнями.
1. ІМТ - Ваш ІМТ - це вимірювання ваги вашого тіла на основі вашого зросту та ваги. Хоча ваш ІМТ насправді не «вимірює» ваш відсоток жиру в організмі, він є корисним інструментом для оцінки здорової маси тіла на основі вашого зросту. Завдяки простоті вимірювання та обчислення, це найпоширеніший діагностичний показник для визначення оптимальної ваги людини залежно від її зросту. Ваш “ІМТ” повідомить вас, якщо у вас недостатня вага, нормальна вага, надмірна вага або ожиріння. Однак через широке розмаїття типів статури, розподілу м’язової та кісткової маси тощо не доцільно використовувати це як єдине або остаточне показання для діагностики.
2. BMR - Швидкість базального метаболізму (BMR) - це кількість енергії, необхідна вам під час відпочинку в помірному середовищі під час пост-абсорбційного стану або коли ваша травна система неактивна. У такому стані ваша енергія буде використовуватися лише для підтримки ваших життєво важливих органів, серед яких серце, легені, нирки, нервова система, кишечник, печінка, легені, статеві органи, м’язи та шкіра. BMR зменшується з віком і зростає із збільшенням м’язової маси.