Калькулятор TDEE • Загальні щоденні витрати енергії на втрату ваги

TDEE - це найважливіший фрагмент інформації, доступний нам при спробі набрати м’язи або спалити жир і схуднути, оскільки він відображає загальну кількість спалених калорій.

калькулятор

Для того, щоб спалювати жир, ми повинні їсти менше калорій, ніж цей наш TDEE, який змусить ваше тіло використовувати накопичений жир як паливо.

Ось чому, підраховуючи макроси, ми завжди базуємо споживання калорій на наших номерах калькулятора TDEE, а не на BMR, як це роблять багато невідомих тренерів.