Вправа, яка спалює 500 калорій, живуть здорово

Пов’язані

Будь-який вид діяльності спалить 500 калорій за умови, що ви виконуєте його досить довго. Але якщо вашою метою є втрата ваги за допомогою вправ, наповніть режим тренувань вправами, які швидко спалюють 500 калорій. Якщо ви можете спалити на 500 калорій більше, ніж споживаєте щодня, MayoClinic.com зазначає, що ви втратите 1 фунт жиру на тиждень. Якщо вам подобається займатися в тренажерному залі, вдома, на відкритому повітрі або в групі, рухайтеся, щоб спалювати калорії та створювати здоровіше тіло.

живуть

Тренажерні вправи

Якщо ви маєте членство в тренажерному залі, ви отримали доступ до багатьох машин, які допоможуть вам спалити 500 калорій за короткий проміжок часу. За даними Гарвардської медичної школи, 185-кілограмовий чоловік спалює 466 калорій за 30 хвилин енергійного використання стаціонарного велосипеда. Приблизно за 33 хвилини одна і та ж людина спалить 500 калорій під час цього тренування. Еліптичний тренажер - це також ефективний спосіб спалити калорії; 185-кілограмовий чоловік спалює 400 калорій за 30 хвилин використання машини. Таким чином, ця людина може досягти мети в 500 калорій приблизно за 38 хвилин.

Домашні вправи

Якщо ви насолоджуєтесь зручністю та приватністю фізичних вправ вдома, але у вас немає доступу до стаціонарного велосипеда чи інших типів тренувань, не турбуйтеся - все одно можна спалити близько 500 калорій під час тренування. Якщо у вас є скакалка, знайдіть відкриту ділянку та рухайтеся; 185-кілограмовий чоловік спалить 500 калорій приблизно за 34 хвилини. Гімнастика - ідеальна вправа, яку потрібно врахувати, оскільки для неї не потрібно обладнання, і якщо ви підтримуєте темп вгору, ви швидко спалите калорії. Людина, що важить 185 фунтів, спалить 500 калорій приблизно за 43 хвилини енергійної гімнастики.