Калькулятор жиму лежачи Розрахуйте свій 1 REP MAX (1RM)

Калькулятор жиму лежачи

ПІДВИЩИТИ СВОЮ ЛАВКУ:

Інструкції:

Цей калькулятор жиму лежачи може бути використаний для розробки вашого приблизно 1 REP MAX жиму лежачи. Принцип роботи цього стендового калькулятора полягає в тому, що він бере кількість ваги, яку ви можете спробувати для певної кількості повторень, і використовує формулу для обчислення вашого приблизно 1 REP MAX. Очевидно, ці цифри не є на 100% точними.

Щоб скористатися калькулятором жиму лежачи, просто введіть вагу в перше поле, яке ви надали, і виберіть кількість повторень зі спадного списку. Наприклад, якби я відбив 225 фунтів на 10 повторень, я б ввів 225 і вибрав 10 повторень. Калькулятор жиму лежачи працює як у фунтах, так і в кілограмах.

6,2 тис. Коментарів + коментар

свій

Безумовно. Підніміть великий їжте більше.

Спробуйте верхній прес для роботи з аксесуарами. Я роблю важку лаву зі штангою над головою в понеділок і нахиляю Бенч та Арнольда в четвер. Здається, це робить різницю. Провали та підтягування прямої руки також є ключовими.

Безумовно. Тревіс має рацію, замість того, щоб робити 165 за три підходи по десять, спробуйте, як 185 для 5x5. Якщо ви можете зайти в тренажерний зал лише три рази на тиждень і робити це кожен день, коли ви там, і харчуватися і спати добре, як він сказав, ви, можливо, наступного тижня можете досягти 195 за 5х5 і досягти своєї мети 225 за 1 досить легко після цього. Ви вже так близько, що вам не складе труднощів.

6 футів 225 фунтів 315 8 реп. 400 макс

Висота: 5'7 "
Вік: 22
Вага: 165

Лава: 225х8
Присідання: 225х12

Я лише присідаю і стою на лавах і уникаю станової тяги, оскільки я просто намагаюся якомога більше доглядати за спиною. Я не перевищую 225 фунтів на жодному підйомнику, і я призупиняю всі свої повторення, використовую повний спектр

Висота 5'7 "
Вага 185 фунтів
Вік 45
Максимальна лава 385 фунтів. Просто встановіть новий PR вчора.
Я не присідаю і не тягну з-за подвійного злиття в спині. Лава - це єдина з великих 3, яку я можу сміливо робити.

Мені майже 47 5'6 "198 фунтів. Я був поза вагою майже два роки. Я був у ньому вже три тижні, і я вже підбив 225 на 20 повторень.

51 рік
лава 335 фунтів