КАЛОРИЧНА Щільність - ЗДОРОВИЙ ЖУРНАЛ

журнал
Здебільшого ми не усвідомлюємо калорійності того, що їмо, оскільки нас часто вводять в оману за розмірами чи порціями. Слідкувати за щільністю калорій в їжі - це хороша звичка для того, щоб тримати нас під реальним контролем. Калорійна щільність їжі - це кількість калорій, що містяться в 1 грамі цієї їжі.

Фокус полягає в тому, щоб їсти низькокалорійну їжу у більшій кількості, а їжу з високим вмістом калорій - у нижчих. Ми знаємо, що овочі, фрукти, зернові та нежирне м’ясо, як правило, є здоровим вибором їжі, тому повинно містити менше калорій на грам, але з кожного правила є винятки, і це стосується і навпаки: є продукти з високою калорійністю, які насправді корисні для здоров’я. нас.

Продукти з низькою калорійністю, як правило, містять багато води та жиру, наприклад, фрукти, овочі, молочні продукти з низьким вмістом жиру, прозорі супи та нежирне м’ясо. Можна взяти 50 грам полуниці або укус пампушки. Це означає, що за принципом калорійності ви можете їсти більшу кількість їжі, яка буде більш ситною.