Калорії Дон; t Matter - Ініціатива справжнього здоров’я

Так, те, що ви їсте, може мати значення більше, ніж скільки ви їсте - особливо для загального стану здоров'я.

Ні, це не означає, що немає такого поняття, як занадто багато авокадо або занадто багато горіхів - особливо, коли вони приходять у формі гуакамоле або масла.

matter

Так, можливо, це не те, що ви хотіли почути, але хороша новина полягає в тому, що те, що калорії мають значення, не означає, що ви повинні їх рахувати, і це, безумовно, не означає, що ви повинні відчувати обмеження. Повертаючись до те, що ви їсте, має значення з боку, набагато складніше переїдати на рослинній повноцінній дієті, ніж на дієті на основі сміття.

Зараз є кілька речей, які потрібно розпакувати тут, тож давайте будемо конкретнішими. На рослинній основі не означає веганське, а також вегетаріанське. Рослинна основа просто означає, що основою вашого раціону є рослини. Лише 1 з 10 дорослих американців з'їдає рекомендовані порції овочів, а більше 1 з 2 дорослих американців мають надлишкову вагу або ожиріння. Цілісні продукти - це їжа в найбільш незайманому вигляді. Наприклад, картопля - це цілісна їжа, яка містить приблизно 100 калорій, багато клітковини, вітамінів групи В, калію та трохи білка. Картопля фрі (інакше її називають чіпсами) складає в середньому 300 калорій на 100 грамів, 20 грамів ненасичених і 20 грамів насичених жирів.