Калорії - енергійне барабанництво є ефективною вправою для обміну стеком фізичної підготовки

З точки зору "будь-яка вправа краще, ніж будь-яка вправа", я вважаю, що грати на барабанах з високим темпом вважатиметься ефективною - це, безумовно, може підситити піт і, очевидно, має спалити більше калорій, ніж просто сидіти на дивані, але важко сказати, наскільки це насправді ефективно без твердих цифр. Чи існують надійні джерела, які можуть надати дані про MET та фактичні дані про спалення калорій, за допомогою яких ми могли б порівняти барабани з іншими вправами?

вправою

Крім того, хоча це очевидно фізичне оподаткування понад певний рівень майстерності, чи насправді барабан піднімає пульс настільки, щоб насправді вважати кардіо?

7 відповідей 7

Під час подальших досліджень я натрапив на цю перлину з Університету штату Арізона, яка каталогізує значення MET для різних видів діяльності. У категорії Музичне відтворення вони перелічують "барабани, сидячи" як 3,8 MET, а "барабани (наприклад, бонго, конга, бенбе), помірні, сидячі" як 3,0 MET, тому, схоже, те, що повідомлення на форумі вимагає

498 ккал/год для самця вагою 250 фунтів не надто далеко.

Звичайно, я все одно хотів би бачити дані з пульсометра під час гри. Вищезазначене встановлює, що барабан (навіть на пластикових іграшкових барабанах), безумовно, є вправою, але чи є це життєздатною формою кардіотренування?

Оновлення Я знайшов цю статтю BBC, в якій професійний барабанщик Клем Берк був підключений до обладнання для вимірювання пульсу, споживання кисню та виробництва молочної кислоти. Було встановлено, що під час виступу його частота серцевих скорочень становила в середньому 140-150 BPM з піками до 190 BPM, порівнянно з найкращими спортсменами. Це не тільки свідчить про те, що барабан на експертному рівні може бути ефективним кардіотренажером, але навіть існує спеціальна "лабораторія барабанних", яка будується в Університеті Глочешир для продовження дослідження.

Тренер досліджував мене протягом 3-х місяців у рамках його бакалаврських занять два рази на тиждень по одній годині. Обстежуваний (я) - 37-річний (36 на той час) металевий барабанщик із 22 роками позаду набору, який в середньому займає близько години позаду набору. день і не робить інших вправ. Ось деякі дані. Середній пульс у стані спокою: 49. Жир в організмі: 8%. Середній пульс під час барабанів: 156. Пік пульсу під час барабанів: 203. Мені потрібна сувора висококалорійна дієта, щоб підтримувати масу тіла. Ви не можете набути статуру бодібілдера, барабанячи, але стверджувати, що регулярне енергійне барабанництво не призводить до нарощування м’язів - це нісенітниця; барабан - це тренування на всьому тілі, яке особливо допоможе побудувати всі м’язи нижньої частини тіла, поперек, прес, плечі, трицепс та передпліччя.