Калорії на підтримку (SparkPeople

CD3609214 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (27 454)
Повідомлень: 1546
9.11.10 10:08 С

підтримку

Ви можете взяти тренування, як 3-4 дні на тиждень, кілька хороших кардіо, і ви зможете з’їсти більше
Для мене я можу їсти між 1600-1900, але якщо я тренуюся, я можу з'їсти 2400

TONKA14 Повідомлень: 4949
9.11.10 7:39 А

Не забудьте ознайомитись із корисними статтями, на які також посилається Центр підтримки Вашого нового способу життя --
www.sparkpeople.com/resource/lifestyle_cen
ter_detail.asp? id = 1

INTHISSONG Повідомлень: 37
9.11.10 1:05 А

Я погоджуюсь із попереднім плакатом щодо прослуховування свого тіла. Чесно кажучи, я вважаю, чим більше я одержимий і прискіпливо відстежую, тим більше я жадаю їжі. Сьогодні я вирішив не слідкувати до кінця ночі. просто слухайте своє тіло і їжте те, що я хотів, поки не насичуся, і не їжте знову, поки я насправді не зголоднію. Я зайшов на кухню після роботи, бажаючи чогось солодкого, і захопив рисові ласощі і 3 мушкетери (не вважаючи це здоровим, але це приблизно той час місяця, і, блін, я не сперечаюся з цим!), І я заведено в 1600 за весь день! Я їв усе, що хотів (і багато того, що мені не потрібно), і при цьому не робив надто пошарпаного. Я навіть їв бутерброд з арахісовим маслом на обід, чогось, що я б не дозволив, якби рахував калорії, оскільки я надто боюся їсти арахісове масло! І випадкові вечірні вечері на вечерю чи день народження не призведуть до порушення чи утримання. Просто послухайте своє тіло, і воно скаже вам, що йому потрібно, набагато краще, ніж будь-який онлайн-калькулятор

Вітаємо з втратою ваги.

C_ANEMONE Повідомлень: 838
9.11.10 12:33 А

Найкраща моя порада: їжте, коли відчуваєте голод, а не будь-коли іншим разом. Не нав’язливо слідкуйте за їжею. Якщо ви починаєте набирати вагу, можливо, відстежуйте пару днів, щоб побачити, що відбувається. Твоє тіло підкаже, коли їсти. Життя занадто коротке, щоб його можна було відстежувати на комп’ютері!

SparkPoints AILEBBELIA: (0)
Фітнес-хвилини: (4362)
Повідомлень: 3171
8.11.10 11:32 С

вибачте, це розміщено двічі.

Відредаговано: AILEBBELIA за: 8.11.2010 (23:32)

SparkPoints AILEBBELIA: (0)
Фітнес-хвилини: (4362)
Повідомлень: 3171
8.11.10 11:31 С

Я теж низький, 5'1,5, і мій діапазон становить 1800, але я зазвичай їжу ближче до 2000 для обслуговування.

Ви підключили свою інформацію на mypyramid.gov? Цифри трохи вищі. Спробуйте 1800, ви завжди можете скоротити.