Терапія схуднення гарячою водою - лежачи в гарячій ванні, щоб схуднути
Повертаючись додому після стомлюючого 8-годинного робочого дня, отримати необхідну кількість фізичних вправ може бути складно. Ми переживаємо стрес, втомлюємось і витрачаємо години на проживання інших людей. Прогулянка на півгодини, мабуть, не найпривабливіший спосіб провести обмежену кількість вільного часу.
Однак, хоча фізичні вправи важливі, це не єдиний спосіб спалити калорії, якщо вам не до енергетичної прогулянки. Тут ми вивчаємо переваги терапії схуднення гарячою водою, а також дослідження, яке показує, як гаряча 1-годинна ванна може спалити майже 130 калорій, допомагаючи вам досягти ваших фітнес-цілей
Ванни спалюють калорії! Терапія схуднення гарячою водою
У дослідженні доктора Фолкнера 2017 року було розглянуто 14 чоловіків із ожирінням та худорлявістю, які або робили 60 хвилин помірної їзди на велосипеді, або купалися у воді 104 ° F. Обидва змусили тіло використовувати більше енергії, ніж у стані спокою, а ті, хто купався, спалювали на 79% більше калорій, ніж вони просто сиділи б на дивані.
Однак ті, хто їхав на велосипеді протягом 60 хвилин, спалювали майже на 750% більше калорій, ніж у спокої. Це дослідження вказує на те, що фізичні вправи все ще є найкращим способом схуднення та досягнення цілей у фітнесі. Купання може бути більш доступним для людей, які стикаються з великою втомою, стресом та болями в м’язах, яким важко щодня робити фізичні вправи як спосіб потенційно посилити обмін речовин.
Переваги гарячої води
Купання приносить користь нашому серцю, шкірі та м’язам. Його можна використовувати не лише для спалювання калорій.
Зниження рівня цукру в крові
Те саме дослідження 2016 року, проведене доктором Фолкнером, показало, що купання протягом години у воді з температурою 104 ° F перед їжею допомагає краще регулювати рівень цукру в крові, ніж фізичні вправи відразу після їжі, коли рівень цукру в крові найвищий. Ці ефекти не тривали протягом усього дня, але включення ванн під час їжі може зменшити небезпечні стрибки цукру в крові без небезпечних ліків.
Тому ванни можуть допомогти хворим на цукровий діабет 2 типу та іншим із ризиком високого рівня цукру в крові регулювати наслідки.
Проблеми з серцем
Оглядове дослідження купання у сауні 2015 року, в якому взяли участь 2315 чоловіків середнього віку, показало, що ті, хто проводив більше часу в сауні, мали менший ризик: