Калорії, що спалюються на велосипеді, дві години на день, живіть здорово

Пов’язані

Велоспорт - одне з найкращих кардіо занять, яке ви можете вибрати. Послідовно роблячи це покращує здоров’я серця, підвищує настрій та спалює калорії, допомагаючи в регулюванні ваги. Це легко на суглобах і підходить для будь-якого віку. Скільки калорій ви спалите за дві години їзди, залежить від вашої інтенсивності та розміру.

велосипеді

Враховуйте розмір свого тіла

Більші люди будуть спалювати більше калорій, ніж менші, коли працюють з однаковою інтенсивністю їзди на велосипеді. Наприклад, під час неспішної двогодинної їзди із швидкістю 10 миль/год або повільніше, 130-кілограмовий чоловік спалює близько 472 калорій. 155-кілограмовий чоловік спалить 562 калорії за той самий сеанс, тоді як 180-кілограмовий спалить 654. Для переміщення важчого тіла просто потрібно більше енергії або калорій.

Підвищте швидкість

Чим швидше ви змусите їхати на велосипеді, тим більше калорій ви спалите. Легка їзда потужністю від 10 до 11,9 милі/год спалює 844 калорії для 155-кілограмової людини. Йдіть енергійним темпом від 14 до 15,9 милі/год і спалюйте 1408 калорій. Коли ви мчите зі швидкістю від 16 до 19 миль/год, очікуйте, що за дві години висмокчете 1688 калорій. Звичайно, ці значення припускають, що ви масштабуєте вздовж рівних доріг, а не просто дозволяєте гравітації тягнути вас вниз.