Калорії, що спалюються під час кожної тренувальної програми в країні. Дізнайтеся тут!
Ми працювали над цією публікацією протягом останніх кількох тижнів, щоб отримати детальний звіт про скільки калорій ви спалюєте під час тренувань DVD-дисків Country Heat! Багато людей сумнівалися, що ця програма танцювальних вправ може спалити стільки калорій, скільки колишні програми Осінньої Калабрезе, але хлопчик помилявся! Ці тренування збільшували пульс і проштовхували нас через зону спалювання жиру в зону кардіо для більшості тренувань.
Ви ще не замовляли Country Heat? Ви можете отримати свій на Amazon і прочитати всі дивовижні відгуки, які він отримав на сьогодні.
Важливо зауважити, що всі тіла різні, і те, що ми розрахували як спалення калорій на тренування для танцю Country Heat, не обов’язково стосується кожного з вас! Найкращий спосіб відстеження власного спалювання калорій - це інвестування у власний монітор серцевого ритму. Ми настійно рекомендуємо FitBit Charge HR над усіма іншими пульсометрами. Насамперед тому, що інші монітори відстежують рух у поєднанні з кроками (крокомір) і дають оцінку калорійності спалення. Але Fitbit Charge HR відстежує ваш пульс на додаток до руху та кроків, щоб дати загальну точну оцінку спалення калорій за тренування. Він також враховує вашу поточну вагу, зріст, вік, базовий пульс та рівень активності, щоб отримати максимально точне зчитування.
Це Fitbit, яким я володію, і ви можете вибрати інші варіанти кольорів, залежно від вашого особистого стилю. Fitbit також включає чудову програму для вашого мобільного телефону, планшета або комп’ютера для відстеження потижневого прогресу. Ви також побачите наші знімки екрана кожного тренування нижче, щоб побачити, де наш пульс був найвищим, найнижчим і наскільки важким було тренування в цілому.
Важливо також згадати, що я (Жан) роблю кожне тренування і відстежую спалення калорій, щоб результати були послідовними, і щоб побачити, яке тренування спалить найбільшу кількість калорій. Якщо ви хочете відстежувати власний спал калорій під час кожного тренування, ви можете дізнатись більше про FitBit Charge HR 2, натиснувши тут.
Тренування 1: Гойдалки на дачі
Тривалість: 31-32 хв
Спалені калорії: загалом 257 калорій
Середній пульс під час тренування: 125 ударів на хвилину, переважно в зоні спалювання жиру
Підсумок тренування: Country Swing - чудова кардіотренування - вона починається трохи легко, і ви думаєте: "Ммм, це що?" але тоді рухи починають ставати більш складними, але легкими для виконання. У мене почастішав пульс, і я добре підпоїв. Є також декілька рухів у стилі присідання та випаду, але в цілому це навряд чи схоже на фізичні вправи, а спалення калорій порівнянне з моїми результатами за 21 день.
Процедура тренування 2: запаморочення!
Тривалість: 28 хвилин
Спалені калорії: 288 калорій
Середній пульс: 143 уд./Хв
Підсумок тренування: Я насправді був настільки здивований, що під час цього тренування спалив більше, ніж коли робив Country Swing, тим більше, що це також на 3 хвилини коротше, але я частину цього теж вистрілив у свою пікову зону і більше половини часу провів у кардіо зона. Мені сподобалось це тренування приблизно так само, як і перша процедура. Рухи були дуже веселими і справді спрацювали мої преси - особливо Rib Rock та Barrel Roll. Інші ходи також мали легкі стрибки (які ви могли робити або маршем/кроком, або стрибати вище, щоб збільшити спалювання калорій). Ще одна порада - користуватися якомога більше руками під час виконання цього тренування, щоб ви могли отримати максимально можливий опік і пропрацювати все тіло.