Калорії, що спалюються за годину каякінгу SportsRec
Що означає перевірений факт?
У SportsRec ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, який є точним та сучасним. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.
Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.
Автор: Леція Бушак
Опубліковано: 11 грудня 2018 р
Comstock Images/Stockbyte/Getty Images
Ви можете собі уявити, що проводите години в тренажерному залі щодня, якщо ваша мета - підготуватися. Але для прогресу у фітнесі не завжди потрібно бути зачиненим у тренажерному залі. Ви можете прийти у форму і спалити калорії, спробувавши нові заходи на свіжому повітрі, такі як каякінг, веслування на веслуванні або плавання.
Каякінг може здаватися веселим здалеку, але це також може бути інтенсивним тренуванням верхньої частини тіла. Ви можете спалити до 150-300 і більше калорій на годину під час катання на байдарках, залежно від ваги. І ви дійсно можете працювати руками, плечима, спиною і животом, змінюючи швидкість і темп.
Обчисліть свою вагу
Щоразу, коли ви хочете підрахувати, скільки калорій ви спалите під час занять, спочатку потрібно знати свою вагу. Чим менше ви важите, тим менше калорій ви спалите. Наприклад, 125-кілограмовий чоловік, який їздить на велосипеді на стаціонарному велосипеді, спалив би близько 400 калорій на годину, тоді як 185-кілограмовий за цей же час спалив би до 600 калорій, повідомляє Harvard Health.
Тим часом калорії, спалені під час катання на байдарках, були б дещо меншими, ніж ті, які ви б спалили, виконуючи більш інтенсивні аеробні вправи для всього тіла, такі як плавання або біг. 125-фунтовий чоловік спалив би на байдарках близько 300 калорій на годину, тоді як той, хто важив більше, спалив би понад 400 калорій на годину.
Працюйте з серцем і м’язами
Каякінг може бути не першою програмою тренувань, яка спадає вам на думку, коли ви плануєте аеробно підготуватися або наростити м’язи, але насправді це може бути чудовим способом зробити те й інше. По-перше, байдарки можуть бути інтенсивними аеробними вправами, працюючи як на серце, так і на легені.