Калорії, що спалюються за годину на балансі. Жінка - гніздо
Чи спрацьовує скакалка на грудях?
Пара труднощів, пов’язаних із схудненням, полягає в тому, щоб з’ясувати, скільки калорій спалює якась діяльність, і визначити, скільки часу вам потрібно буде витратити на потовиділення та дієти, перш ніж побачите результати. Хоча дошка для балансу може допомогти поліпшити ваш баланс і координацію, діяльність дошки для балансу може варіюватися від блаженно-простого до жорсткого спалювання жиру. Скільки калорій ви спалюєте, залежить від інтенсивності тренувань, ваги та загального стану здоров’я.
Вправи з балансової ради
Деякі заходи ради балансу покликані допомогти вам досягти рівноваги та координації; багато з цих вправ можна робити сидячи. Це не спалить набагато більше калорій, ніж читання книги або прогулянка в інший бік вашого будинку. Але високоінтенсивні заходи з балансу можуть покращити вашу серцево-судинну рутину та допомогти наростити м’язи. Якщо ви тримаєте ваги або виконуєте інші вправи, перебуваючи на балансі, ви спалите більше калорій, особливо якщо ви тренуєтеся протягом години.
Вага та калорії
Ваша вага відіграє важливу роль у тому, скільки калорій ви спалюєте. Більш важкі люди спалюють більше калорій, оскільки потрібно більше енергії, щоб рухати тіло та забезпечувати органи кров’ю та киснем. Harvard Health Publications перераховує калорії, спалені за 30 хвилин катання на скейтборді - заняття, яке використовує багато тих самих рухів, що і заходи з інтенсивної дошки балансу. Людина, що важить 125 фунтів, може сподіватися спалити близько 150 калорій - і 300 за годину - тоді як людина, що важить 185 фунтів, може спалити близько 222 - 444 за годину.