Калорії, спалені для домашніх справ Жінка - гніздо
Максимальне споживання калорій для схуднення
Ви можете спалити значну кількість калорій, виконуючи домашні справи по дому. Насправді ви можете спалити стільки ж калорій, прибираючи свій будинок, скільки і в тренажерному залі, залежно від кількості часу, який ви витрачаєте на виконання домашніх справ. Дослідження, опубліковане у виданні "Calcified Tissue International" за 2008 рік, повідомляє, що фізичні навантаження з невеликим впливом, такі як важкі домашні роботи, корисні для здоров'я кісток і можуть допомогти вам досягти здорової маси тіла та відсотка жиру в організмі.
Передумови
Кількість калорій, які ви спалите, виконуючи домашні справи, залежить від ваги вашого тіла. Чим менше ви важите, тим менше калорій ви спалите, виконуючи ту саму домашню роботу, як хтось із більшою вагою тіла. Наприклад, 125-кілограмова жінка спалить менше калорій при митті вікон, пилососінні або митті, ніж жінка, яка важить 185 фунтів.
Витрати калорій
Ви можете спалити стільки калорій, виконуючи домашні справи, скільки можете виконувати вправи з низькою інтенсивністю; особливо якщо ви витрачаєте не менше 30 хвилин на домашню роботу. За даними Гарвардської медичної школи, якщо ви важите від 125 до 185 фунтів, ви можете спалити від 75 до 111 калорій, готуючи їжу, від 135 до 200 калорій, намалювавши внутрішню частину вашого будинку, і від 135 до 200 калорій за 30 хвилин виконання важких побутових прибирань, таких як миття вікон, пилососити або чистити підлогу.