Калорії, спалені під час прогулянки фітнесом

У сучасному світі фітнесу багатьох людей турбує те, скільки калорій було спожито та спалено. Більшість людей намагаються досягти переваги у зменшенні кількості прийнятої продукції, одночасно максимізуючи витрату енергії. Ходьба - це абсолютно недооцінене заняття, коли йдеться про спалювання калорій.

Якщо втрата ваги є вашим головним завданням, подумайте про створення цілей щодо схуднення як частину програми вправ. Ці цілі дозволять вам підтримувати високий рівень мотивації, даючи вам щось для чого стріляти.

Швидкість має значення

Великим фактором, який визначає, скільки калорій спалюється під час ходьби, є темп, з яким людина йде. Модель досить проста: чим швидше ви йдете пішки, тим більше проходить відстань, що призводить до більшої кількості спалених калорій. Дотримуйтесь цього переліку пройдених миль на годину (кілометрів на годину) порівняно із спаленими калоріями:

1,6 км/год - 120 калорій
2 милі на годину (3,2 км/год) - 240 калорій
3 милі на годину (4,8 км/год) - 360 калорій
6 миль на годину (6,4 км/год) - 480 калорій
8 миль на годину (8,0 км/год) - 600 калорій