Калорії, спалені під час заняття методом бару Чому це; s Не гра з нульовою сумою - метод бару
5 вересня 2011 р
КАЛОРІЇ, ЗГОРЕНІ ЗА ПЕРЕДАЧУ КЛАСУ БАР-МЕТОДІВ: ЧОМУ ЦЕ НЕ ІГРА З НУЛОМ СУМИ
Одне з найпоширеніших запитань, яке я отримую за методом бару, - це кількість калорій, які ви спалюєте під час тренування. Жодних наукових оцінок швидкості опіку калорій на заняттях за методом бару ще не проводилось, але ось що я можу вам сказати на основі рівня опіку порівнянних технік вправ. Жінка вагою 125 кілограмів у гарній формі спалює близько 350 калорій за допомогою DVD-тренувань за методом Бар (і близько 400 калорій у початковому/середньому студійному класі завдяки швидшому темпу). Крім того, тренування за методом Бара дають приблизно 100 калорій додаткового вигорання після тренування від накопичення молочної кислоти.
Розширені класи спалюють більше, як кілька років тому повідомляла студентка Бар-методу на ім'я Крістен. "Я носив свій пульсомір протягом двох класів другого рівня і спалював майже 500 калорій [на клас];" вона сказала. "Я спалюю близько 600 за годину". Інший студент, хлопець, який взяв перший клас на пульсометрі, сказав мені, що спалив 800 калорій. Студенти інших занять фітнесом у барі, які носили прилади для підрахунку калорій, повідомляли про вигоряння від 136 до 701 калорій.
Різниця в цих цифрах пов’язана з різницею в розмірах тіла цих студентів, статі, віці, м’язовій масі, рівні фізичної форми, коли вони востаннє їли, рівні занять, їх знайомстві з тренуванням тощо. Інша причина варіацією результатів є самі монітори пульсу. Як писав один дослідник, "вся інформація про витрату калорій, яку ви зчитуєте з монітора серця або тренажера, наприклад, на біговій доріжці або в приміщенні, є оцінками витрачених калорій і зазвичай не дуже точна".
Тим не менше людей зачаровує думка, що ми можемо скласти гру з нульовою сумою вхідних/викинутих калорій, але на практиці такий підхід може не відповідати всім інтересам, які він викликає. Якби ми могли насправді налаштувати споживання калорій та його споживання, вимірявши його - навіть якщо монітори серцевого ритму були на 100% точні, - не було б важливо, скільки зайвих калорій ми спалили під час конкретного тренування. Поки ми спалюємо хоча б трохи додаткових калорій, вони додаватимуться, і ми рано чи пізно худнемо. Правда полягає в тому, що втрата ваги зазвичай не є результатом фізичних вправ не через нашу нездатність виміряти калорії «назовні», а через нашу нездатність контролювати калорії «всередину». Справжнім винуватцем є, одним словом, їжа. Наша глибока прихильність до цієї речовини має способи обдурити нас заправленням після того, як ми тренуємось, незважаючи на наші наміри. Розглянемо дві з менших стратегій харчування, щоб змусити нас їсти: