Калорії, спалені стоячи проти калькулятора сидячи (оновлення 2020 р.)
Дослідження співробітників "Почати стояти"
Оновлено 30 липня 2020 р
Заміна кількох годин сидіння за нашим столом стоячи може призвести до значної користі для здоров’я з часом. На додаток до користі для серцево-судинної системи та опорно-рухового апарату, існує значна різниця у спалених калоріях. Ми створили калькулятор спалених калорій сидячи та стоячи, щоб допомогти показати різницю в спалених калоріях за годину, а в кінці робочого тижня заохотити більше людей бути активними та спробувати стоячи.
Чи спалює калорії стоячи?
Це питання, яке нам часто задають, і відповідь - так! Ваше тіло використовує більше стабілізуючих м’язів, щоб стояти, щоб утримувати ваше тіло вертикально, ніж сидяче. Нижче ми додали більше деталей про точні відмінності в спалених калоріях.
Скільки калорій спалюється сидячи проти стоячи?
Точної відповіді немає. Але Національний інститут охорони здоров’я повідомляє нам, що за годину в середньому людина спалює 170 фунтів:
- 134 калорії сидячи
- 206 калорій стоячи
- 296 калорій при ходьбі в помірному темпі
- 341 калорія, жвава ходьба
Ось кілька прикладів різниці спалених калорій для жінок та чоловіків для різних діапазонів ваги:
Калорії, спалені для жінки середнього зросту (5 '5 ")
8 годин сидіння проти 4 годин сидіння 4 години стоячи і вимикаючись
| 100 фунтів. | 439 | 668 | 229 |
| 140 фунтів. | 499 | 761 | 262 |
| 180 фунтів. | 560 | 854 | 294 |
| 220 фунтів. | 621 | 947 | 326 |
| 260 фунтів. | 682 | 1040 | 358 |
Калорії, спалені на середній зріст чоловіка (5 '10 ")
8 годин сидіння проти 4 годин сидіння 4 години стоячи і вимикаючись
| 140 фунтів. | 568 | 865 | 297 |
| 180 фунтів. | 655 | 998 | 343 |
| 220 фунтів. | 742 | 1131 | 389 |
| 260 фунтів. | 829 | 1,264 | 435 |
| 300 фунтів. | 917 | 1397 | 480 |