Калорії, спалені в фітнесі загальної форми тіла Жінка - гніздо
Чи допомагає Zumba схуднути стегна?
Будь-які фізичні вправи, які змушують вас рухатися, піднімають пульс і, як правило, змушують дути і пахнути, ефективні для спалювання калорій та схуднення. Якщо ви не надто впевнені в плануванні власного режиму тренувань або тренуванні самостійно, груповий фітнес-клас може стати хорошим способом розпочати свій план. Загальний клас фітнесу на тілі, як правило, включає поєднання силових тренувань та серцево-судинних вправ, що виконуються круговим способом.
Загальний опік калорій
Перший фактор, який слід враховувати, визначаючи, скільки калорій ви спалюєте у своєму класі, - це загальний витрата калорій для різних видів діяльності. За даними Гарвардської медичної школи, за півгодини аеробіки із сильним ударом спалюється від 210 до 311 калорій залежно від ваги вашого тіла, тоді як така ж кількість важкої атлетики спалює від 180 до 266. Неможливо точно вгадати, скільки калорій ви спалюєте, але ці цифри дають вам хороший орієнтир.
Переваги загальних тренувань на тілі
Загальні тренування тіла набагато перевершують роботу лише з однією або двома частинами тіла за один раз, коли йдеться про спалювання калорій та отримання стройних властивостей. Загальна кількість тренувань на тілі залучає більше груп м’язів, тому вони дають більш високий калорійний збій, стверджує Рейчел Косгроув, тренер з міцності та співзасновник фітнесу Results в Каліфорнії. Тренінги також спалюють на 30 відсотків більше калорій, ніж звичайні тренування з обтяженнями або стаціонарні кардіотренування, за словами Ліз Непорент з журналу "Фітнес".