Калорії, спалені за допомогою бойових мотузок, живуть здорово

Пов’язані

Якщо ви заходите у свій тренажерний зал і вас зустрічає вигляд пари товстих довжин мотузки, що лежить по підлозі, ви можете бути трохи розгублені. Швидше за все, це бойові мотузки. Бойові мотузки прикріплені до опори, і ви можете виконувати з ними безліч рухів, від шлемів, хвиль, стрибків і махань, і рухати їх у будь-якому напрямку. Бойові мотузки - це жорсткий і складний спосіб спалити зайві калорії під час тренування. Однак скільки спалених калорій залежить від людини.

допомогою

Порівняйте калорії

Бойові мотузки поєднують елементи тренувань з опору та серцево-судинних вправ. Ваші м’язи отримують тренування одночасно з вашим серцем і легенями. Коли справа доходить до спалювання калорій, тренування з бойовими мотузками конкурує з тим, скільки калорій ви витратите на спринтерські тренування, стверджує особистий тренер Джастін Юл на веб-сайті Chanhassen Fitness Revolution. Десять спринтів на 100 ярдів можуть спалити 500 калорій, зазначає тренер Філ Кемпбелл в інтерв'ю Men's Fitness.

Випробуй мотузки

Тренер з силових дисциплін Джош Хенкін з Ultimate Sandbag Training створив тест для оцінки спалення калорій бойовими мотузками у тренованого чоловіка та тренованої жінки, використовуючи формулу, засновану на середньому пульсі. Хенкін виявив, що жінка-учасниця спалила 45 калорій за чотири хвилини та 29 секунд бойової підготовки до мотузки, тоді як самець спалив 82 калорії за п’ять хвилин 44 секунди. Часи різнилися, оскільки їх поєднували з гирями та випадами, які також виконували учасники.