Калорії, торт; Вправа
Скільки вправ потрібно, щоб спалити це ласощі?
Годинники повернулися назад, ночі довші, і шафи, мабуть, повні шоколаду від Хеллоуїна. Це може бути пора року, коли ми переходимо в режим глибокого сну, і оскільки ми не можемо заснути протягом 4 місяців, багато хто з нас збільшить споживання торта та печива, щоб витримати довгі холодні зимові ночі. І це, звичайно, не кажучи вже про наїзд на Різдво з індульгенціями, які часто приносять.
Звичайно, це все гаразд, чи не так? Ми будемо робити вправу, яка буде протидіяти всьому цьому. Але чи знаєте ви, скільки калорій в цих ласощах і скільки вправ потрібно зробити, щоб їх спалити?
Давайте подивимось на найпоширеніші типи фізичних вправ та звичні продукти, в яких ми можемо бути винні, якщо робити це в цю пору року.
Що таке калорія в будь-якому випадку?
Як правило, коли ми говоримо про калорії в їжі, ми говоримо про кілокалорії.
Кілокалорія (Ккал або Ккал) - це кількість енергії, необхідної для підйому одного кілограма води через 1 градус Цельсія.
Якщо ви думаєте про кількість енергії, необхідної для закипання чайника з водою, ви починаєте розуміти, що спалювання калорій вимагає неабияких зусиль.
Вам також слід пам’ятати, що однакова вага різних груп продуктів харчування, наприклад, має різні еквіваленти калорійності
1 грам вуглеводів = 4 калорії
1 грам білка = 4 калорії
1 грам жиру = 9 калорій
1 грам алкоголю = 7 калорій
То що все це означає з точки зору їжі та напоїв?
Алкоголь та біг із швидкістю 10 хвилин
1 пінта Гіннеса - 210 калорій = 19 хвилин бігу
1 пінта 4% ABV Ale - 182 калорії = 18 хвилин бігу