Калорії в яйцях - Happy Egg Happy Egg

Яйця від природи мають низьку калорійність. Насправді середнє середнє щасливе яйце містить близько 66. Навіть краще, яйця є надмірно поживними і наповнюють вас довше, ніж багато інших продуктів. Отже, ви отримуєте велику цінність від споживаних калорій.

happy

Чи впливає приготування їжі на калорії в яйці?

Відповідь полягає в тому, що це залежить від того, як ви їх готуєте. Якщо ви додаєте вершкове масло до омлету або використовуєте олію для приготування смаженого яйця, ви будете додавати калорії та насичені жири, які ви приймаєте. З іншого боку, якщо ви браконьєр або відварюєте яйця, ви не буде додавати до їх калорійності або жиру взагалі.

Середнє яйце середнього розміру, варене або пашотне, все ще містить близько 66 калорій. Якщо ви змішаєте яйце з чайною ложкою вершкового масла (без молока) або обсмажите його, використовуючи чайну ложку оливкової олії, ви додасте близько 37 калорій і приблизно 4,4 г жиру. Якщо ви мінімізуєте вживаний жир, ви зможете знижувати калорії.

Щасливі яйця і ваша щаслива вага

Чудова річ яєць у тому, що вони наповнені поживними речовинами, білками, вітамінами, мінералами та жирами, які потрібні вашому організму, щоб залишатися здоровим і працювати належним чином - але вони мають низький вміст калорій.