Калорії в оленині, оленячому м’ясі, лосі, карібу

Калорійність для оленини (оленяче м’ясо)

Будь ласка, запиши: всі показники калорій є приблизними

оленячому

Порція смаженої оленини в три унції містить в середньому близько 157 калорій. Для порівняння, подібна порція лося містить 152 калорії, карібу 160 калорій і лося 130 калорій. Ця ж порція філе яловичини містить близько 230 калорій. Оленина - чудовий варіант харчування для тих, хто дотримується дієти для схуднення з контролем калорій.

Джерела включають: Національна база даних про поживні речовини USDA для стандартних посилань, випуск 19 (2006)
Лічильник покупок їжі (Natow and Heslin) 2006, The Food Bible (Willis) 2005.

Оленина: поживний вміст

М'ясо оленячої оленини є корисним джерелом таких поживних речовин: ніацин/вітамін В3 (5,7 мг), калій (330 мг), фосфор (201 мг), залізо (2,92 мг), селен (10 мкг) і цинк (4,2 мг). (USDA)

Чи можете ви їсти оленину на дієті з контролем калорій?

Так. Якщо ви намагаєтеся знизити калорії для схуднення, оленина чи інше м’ясо дичини добре. Він порівняно низькокалорійний порівняно з іншими видами м’яса та має хорошу харчову цінність.