Калорії в vs.
Я знаю, що я не перший дієтолог, який написав допис на цю тему, і я, звичайно, не буду останнім, але я думаю, що ця інформація повинна жити тут, бо вона надзвичайно важлива. Десятиліттями люди позбавляють себе вкрай необхідного палива, намагаючись схуднути. Ми покладались на вимірювання у фунтах, дюймах та індексах, щоб сказати нам, чи справді ми здорові, чи просто повільно копаємо власну могилу.
Тепер, визнаю, однією з причин, чому я навіть ходив до школи з питань харчування, було те, що я хотів отримати відповіді. Я теж хотів знати магічні цифри.
Скільки фунтів я повинен важити?
Скільки калорій я повинен з’їсти?
Як часто я повинен робити вправи?
Які типи вправ мені робити?
Звичайно, я міг це зрозуміти за 5 років, правильно?
Е ... ні. Щодня виходять нові дослідження щодо факторів, які можуть вплинути на нашу вагу та загальний стан здоров’я. Однак одна маленька формула все ще затримується, і це приблизно так:
"Це просто калорії проти калорій, що виходять!"
Зараз я не збираюся сидіти тут і казати вам, що кількість з'їдених калорій абсолютно не впливає на вашу вагу. Однак я збираюся показати вам, що це надзвичайно спрощене рівняння що ваше тіло не вміє обчислювати.
Ось як працює ця формула (на папері).
Середня людина спалює близько 1500 калорій у спокої (не виконуючи жодної повсякденної діяльності), а може десь близько 2000 калорій протягом дня.
Це означає, що якщо ви з’їсте 2000 калорій їжі, БУДЬ-ЯКУ ЇЖУ, ви збережете свою вагу.
3500 калорій = 1 фунт (втрачений чи отриманий).
Якщо ви обмежите 500 калорій на день, ви втратите 1 фунт на тиждень.
Схоже, моя математика правильна. отже, в чому проблема?
Проблема полягає в тому, що для цього потрібно, щоб ніколи і ніколи не впливало на кількість споживаних калорій (їжі, яку ви їсте) та калорій, які ви отримуєте (енергія, яку ви спалюєте).
Давайте поглянемо на деяких наших впливових представників нижче.