Вказує на калорії SparkPeople
-КОРАЛЬ - SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (39 981)
Постів: 2322
29.05.13 5:11 С
На світовій війні від 110 до 130 балів - це приблизно 3 бали. Без фруктів та овочів, бо вони безкоштовні. Отже, якщо ви отримуєте 26 балів на день на спостерігачах за вагою, це приблизно від 1000 до 1100 калорій, а тоді, оскільки ви отримуєте фрукти та овочі безкоштовно, ви повинні їсти їх у світовій війні, щоб округлити ваші калорії до діапазону 1200 до 1500. Вони не говорять про це просто, але сподіваються. І тоді ви також отримуєте 49 безкоштовних тижневих, які дозволяють ласувати і що завгодно. Це насправді така сама концепція, як іскровики, але ви можете врятуватися, не їдячи фреджі на SP, і все одно знаходитись у своєму діапазоні калорій, тоді як на тих, хто спостерігає за вагою, якщо ви не їсте фруктів та овочів, ви, мабуть, будете справді голодні, тому що калорії буде досить низьким. Ось чому фрукти та овочі безкоштовні на світовій світовій лінії.
NIRERIN Повідомлень: 14836
29.05.13 7:42 А
якщо ви любите їсти більше, то їжте менше. іншими словами, якщо ваші улюблені закуски становлять 200 кал, але 200 кал з цих 3 основних страв [100 від вечері та 50 від сніданку та обіду].
або ви можете зменшити порції вашої закуски лише настільки, щоб вирізати 50 кал, щоб ви розглядали 2150 калачних закусок. це означає, що з трьох прийомів їжі вам потрібно буде скоротити 100 кал, або 33 кали за один прийом їжі, щоб вмістити більші закуски.
або ви можете розділити свою закуску на дві частини і наблизитись до цих рекомендацій.
річ у тому, що немає жодного правильного способу розбити калорії. Деякі люди люблять велику їжу, і розподіл калорій між трьома прийомами їжі працює приблизно однаково для них, закуски не потрібні. інші люди люблять перекушувати більше, тому їдять більше їжі, але менші за розміром підходять їм. якщо ви хочете більше [або більше] закусок, компромісом є менша їжа.
CMCOLE Повідомлень: 2667
29.05.13 6:27 А
коли я перестав підписуватися на Інтернет в Інтернеті та почав тут відстежувати, я все ще часто виймав калькулятор балів і перевіряв, скільки на день.
Однак - оскільки я брав цілий день (дозволивши 26 балів), я часто закінчував - ТАМУ, що не залишав фрукти/овочі на нулі.
Я не хотів відстежувати кожну річ окремо і записувати/обчислювати бали, тому я просто вирішив дотримуватися свого діапазону калорій, рахуючи корисні фрукти та овочі як частину здорового способу життя.
Здається, це пропозиція НІ/АБО - досить складно продовжувати відстежувати точки, коли ви не використовуєте систему, яка обнуляє корисні фрукти та овочі, необхідні для вашого здоров'я (але тоді ви не будете надмірно їсти їх, мабуть)). Я виявив, що дуже легко переборщити з фруктами з WW. Я б набагато швидше прийняв велику страву з ягід або фруктів, ніж печиво - але це не означає, що я не споживав, ймовірно, більше цукру, ніж мав би.
Я не впевнений, чи це мало якийсь сенс чи взагалі було корисним.
Іскра SparkPoint CORTNEY-LEE: (0)
Фітнес-хвилини: (69 867)
Постів: 3526
29.05.13 2:03 А
Одне, що ви можете спробувати, що мені допомогло, - це вибрати середній день із мого WW-трекера та увійти до Spark (або у вашому випадку до MFP). Це дозволить вам побачити, як ваші окуляри складаються проти калорій.
Те, що я знайшов, було. мої бали склали близько 1000 калорій або близько того (дайте чи прийміть), а потім, коли я додав у свої 0 балів, я був приблизно 1300-1400.
Сподіваюся, це допоможе! Удачі, друже!
Іскра SparkPoints JEUJEUBEE: (0)
Фітнес-хвилини: (50)
Повідомлень: 2
28.05.13 9:16 С
Я новачок у підрахунку калорій, я зрозумів, що в новій системі ww точка становить приблизно 40 калорій, і, як і ви, коли я бачу, скільки калорій у мене залишилося, я розраховую це на бали, щоб дізнатись про розмір моя їжа, я точно знаю, що ви говорите, коли ви знаєте, як виглядає бальна їжа, але не впевнені в калорійній їжі, і нова програма не враховує фрукти, а я - на калорії, тому що 2 банани, на мій погляд, потрібно врахувати ха-ха, удачі, повіси там
ЛЕКСІПАТСІЯ Повідомлень: 380
28.05.13 7:39 С
Я з’їдаю приблизно 400 калорій за один прийом їжі (b/l/d) з 200 калоріями для закусок.
Я також зробив 300 калорій на один прийом їжі, 300 на перекуси, але з тих пір, як я роблю їжу більш поживною і калорійною, мені не потрібно було багато перекушувати:). Але якщо ви дотримуєтеся речі 300x4, легше не відстежувати, якщо ви в пориві/варенні - навіть якщо ви перейдете трохи (або отримаєте зайвий банан), ви будете в межах калорій за день.