Калорійне 20-хвилинне тренування HIIT
Переглянути всі категорії
Категорії
- Подивитись все
- Активне старіння
- Зміна поведінки
- Бізнес
- Тренування серцево-судинної системи
- Коригуюча вправа
- Міркування щодо хвороби
- Вправа Наука
- Відповідні факти
- Фітнес
- Групова вправа
- Система охорони здоров’я
- Медицина способу життя
- Харчування
- Надмірна вага та ожиріння
- Дизайн програми
- Силові тренування
- Жіноче здоров'я
- Молодість
Оскільки сезон відпусток у самому розпалі та суєта, щоб завершити проекти на кінець року, легко відмовитися від наших звичних звичок до вправ. Хто має час для фізичних вправ, коли ми купуємо подарунки, готуємо їжу для сім’ї, виконуємо доручення, подорожуємо та відвідуємо вечірки? Ти. У вас є час для вправ. Якщо ваш звичайний режим відвідування тренажерного залу стає важким у цей напружений час року, спробуйте високоінтенсивне інтервальне тренування (HIIT), яке пропонує як фітнес, так і споживання калорій. Крім того, ви за короткий проміжок часу напрацюєте хороший піт, що зменшує стрес.
Інтервальне тренування з високою інтенсивністю характеризується почерговими приступами загальновисоких інтенсивних вправ та коротких періодів відпочинку для певної кількості сетів. Ці короткі, інтенсивні сплески активності дають вам неймовірні аеробні, анаеробні, силові та силові тренування, зведене в одне ціле. Під час тренування HIIT ваше тіло метаболізує жир для палива, а після тренування ваше тіло буде використовувати жирові запаси для отримання енергії. Це робить HIIT одним з найкращих способів максимально спалити калорії за короткий проміжок часу. Все, що вам потрібно - це 15-30 хвилин, щоб скористатися всіма перевагами тренування HIIT.