Ось; s як піти до кращого харчування - GreaterMoriches
Поділитися цим:
Березень - Національний місяць харчування - чудовий час, щоб зосередитись на тому, що ви їсте, і дізнатись трохи більше про здорове харчування.
Те, що ви їсте, має значний вплив на те, як ви почуваєтесь, як ви виглядаєте та наскільки здорові ваше тіло та розум. Дослідження показують, що дієта з високим вмістом нежирних або рослинних білків, овочів і клітковини сприяє зміцненню здоров’я, тоді як дієта з високим вмістом цукру, смаженої їжі та оброблених страв нездорова.
Хороший спосіб почати вносити більше корисних речовин у свій організм - це відстежувати те, що ви споживаєте. Використовуючи додаток для їжі або щоденник, ви можете показати, де вам потрібно внести зміни.
Їсти менше поганих речей і додавати більше корисних речей - це простий спосіб практикувати здоровіші харчові звички. Менш цукристі, висококалорійні десерти, більше фруктово-запакованих фруктів. Менш штучні, високооброблені закуски. Більше закусок Omega 3, таких як горіхи та пудинг чіа. Полегшіть транс і насичені жири та додайте більше мононенасичених жирів. Внесення невеликих змін може принести великі винагороди.
Проводячи свій день, ви, швидше за все, натрапите на рекламу чи розсилку продажів, щоб дізнатись про останні модні пристрасті. Це може включати дієту, яка виключає цілу групу продуктів, або чай, який замінює їжу. Це не хороші поживні варіанти, головним чином тому, що майбутні наслідки переважають негайну користь. Це не повинно бути настільки складно. Забудьте про модні дієти та доповнення стратегій на даний момент і зосередьтеся на покупках периметру вашого продуктового магазину. Запасіться барвистими продуктами, корисними крохмалями (як солодка картопля) та пісними білками.