Калорійність щільної їжі, яка є здоровою та легкою для вживання
Інструменти ниток
Пошук
Дисплей
калорійна щільна їжа, яка є здоровою та легкою для вживання
Як правило, я ніколи не був такою людиною, яка кидала багато їжі протягом дня. Я завжди харчувався тричі і харчувався досить здорово, але якщо мені доводилося здогадуватися, я думаю, що до того, як почати піднімати, я рідко перевищував 2000 калорій на день.
Зараз я вже добре в лінійному прогресі, і шляхом спроб і помилок я виявив, що мені потрібно з'їдати понад 3000 калорій, щоб продовжувати додавати вагу своєму присіданню під час кожного тренування.
Це важко. Вживання такої кількості їжі для мене не є природним. То як я можу зробити це стерпним? Я додаю нутеллу в свої бутерброди з арахісовим маслом. Я їду морозиво на десерт. Я їм багато вершкового масла, жирного сиру та будь-чого іншого жирного, що потрапляє до мене. Тому що для мене це спосіб отримати багато калорій, не споживаючи багато їжі. І що легше спуститись, якщо ви вже наче ситі: столова ложка нутелли або пакетик асортименту горіхів та сухофруктів?
Річ у тім, що я не відчуваю себе особливо добре, коли кидаю в мене багато жиру, цукристих та інколи перероблених речей, які ледве можна вважати їжею. Я хотів би наважити фактичну їжу.
Які хороші страви наповнені калоріями, але не наповнюють вас занадто багато і занадто довго?
Зараз я з’їдаю на сніданок купу яєць із хлібом та справжнім маслом. І миска з білковим йогуртом збоку. Обід, я можу піти на протеїновий коктейль і пару сендвічів з арахісовим маслом (з нутеллою), а на вечерю я їм рис або макарони з куркою або яловичиною.
ЛОЛ. Це одне з тих неможливих питань, на яке ми всі хотіли б отримати відповідь. Для мене це зводиться більше до того, що я не повинен їсти, ніж до того, що повинен - що змушує мене їсти більше кращих речей, хочу я цього чи ні. Виключіть всю сильно оброблену їжу, цукор, алкоголь та знежирені продукти. Тоді мати все, що залишиться - це справжня їжа. Жири явно калорійні, але вони не містять багато чого іншого - нам потрібні мікроелементи, багато калію, магнію, вітамінів та інших мінералів, які найкращі у формі їжі. Адвокадо - чудова їжа, яку можна поєднати з яйцями, додайте до сніданку жирну рибу, як скумбрія. Багато салатів та свіжих овочів лише насипають вас на деякий час, і ви знову швидко зголоднієте. Молоко чудове, особливо якщо ви можете знайти його сирим. Рис, овес, картопля (солодкий і білий), а також сирі горіхи, такі як макадамія/пекан, безумовно, додають додаткових калорій. Використовуйте їстівні дріжджі, які додають білок Віт В і сиру квашену капусту, яка є хорошим пробіотиком і дуже багата на вітамін С.
Я не дієтолог, тому сприймайте те, що я кажу, з дрібкою солі, це лише моя думка.
Саме такої поради я шукав. Шейкс - чудова ідея. Оливкова олія і на яйцях. Чи можете ви їсти занадто багато жиру з оливкової олії/горіхового масла до того моменту, коли воно стає нездоровим?
продовжуйте надходити хороші та креативні калорійні рецепти!
Також дякую за інші відповіді
Жири, перелічені в цій темі (горіхи, риба, насіння, оливкова олія тощо), є мононенасиченими або поліненасиченими жирами. Вони, здебільшого, вважаються цілком здоровими і навіть показали переваги холестерину. Для таких жирів "нездоровий" момент надлишковий. Звичайно, це те ж саме з більшістю джерел калорій. Інші джерела калорій, які вам доступні, якщо ви стежите за холестерином, щоб переконатися, що не схильні до шкідливого впливу насичених жирів, це бекон. Мені байдуже, наскільки ти ситий, ти можеш шлунку шлунку. До біса, якщо ви насправді не реагуєте негативно на те, що стосується вашої ліпідної панелі, навіть не готуйте весь жир. Товсто нарізаний бекон з залишком жиру - це подарунок калорій від богів. Додайте сир до своїх яєць. Готуйте яйця в мастилі з беконом (до речі, є речі, які називаються бризками, щоб утримувати плиту в чистоті). Додайте фрукти до йогурту, додайте або сиропуйте мед до йогурту. Додайте до пасти оливкову олію. Додайте до макаронів сир пармезан. Ви здивуєтеся, скільки калорій може містити томатний соус.