Калорійність споживання і тестостерон Оптимальний Ккал для андрогенів
Автор Алі Куоппала | Востаннє перевірено вівторок, 25 вересня 2018 р
Коли мова заходить про те, скільки їсти для схуднення або для збільшення м’язової маси, людей можна розділити на два табори: тих, хто стверджує, що калорії не мають значення, і тих, хто каже, що калорії - це яка вага маніпуляція - це все.
Щоб ця стаття не переросла у бій між двома таборами, я хочу чітко пояснити одне.
Калорії - це те, про що йдеться. Ви не можете схуднути, не перебуваючи на дефіциті калорій, і вашому організму дуже важко синтезувати нову м’язову тканину, якщо у вас немає надлишку калорій. Це не думка, це науковий факт.
Стверджувати щось інше просто абсурдно, коли майже всі дослідження, проведені на тему калорій та втрати/набору ваги (незалежно від співвідношення макроелементів), дуже чітко показують, що вищесказане відповідає дійсності (дослідження, дослідження, дослідження, дослідження, вивчити, вивчити, вивчити, вивчити, вивчити, вивчити, вивчити, вивчити, вивчити, вивчити, вивчити, вивчити, вивчити, вивчити, вивчити).
Насправді, єдині дослідження, де калорії, здається, не так важливі, - це ті, коли суб’єкти повідомляють дослідникам про власний споживання калорій. Такі види досліджень, як відомо, є неточними і їх навіть не слід публікувати, оскільки людський вид вкрай неточний в оцінці власного споживання калорій.
Ви просто не можете уникнути закону термодинаміки, незалежно від того, що вам говорить той «гуру» або «фахівець із схуднення». Вуглеводи не зроблять вас товстим, переїдання це робить. Жир не товстить, переїдання робить. Білок не робить вас товстим, переїдання робить.
Тепер, коли ви зрозуміли важливість калорій для схуднення та набору ваги, давайте перейдемо до м’яса та картоплі цієї статті. Важливість споживання калорій для виробництва тестостерону:
РЕКОМЕНДОВАНО: Якщо ви все ще вірите у вікову фітнес-індустрію, підставну, наприклад; "Їжте шість невеликих прийомів їжі на день, щоб розпалити метаболічний вогонь", "ні вуглеводів ввечері, оскільки вони спричиняють збільшення ваги", або класичний "білок кожні 3 години або катаболізм", вам прямо брехали. Не вірите мені? Що ж, прочитайте Бред Пілон «Eat Stop Eat» із понад 300 рецензованими цитатами, щоб зрозуміти ваші факти та полегшити ваше життя з поживної точки зору.
Вживання калорій та рівень тестостерону
Чому це відбувається досить просто: коли ви їсте недостатньо, щоб підтримувати різні механізми вашого організму, він з часом повинен вимкнути/уповільнити деякі з них. Оскільки репродуктивна система не є важливою для короткочасного виживання, це одна з перших, яка сповільниться, щоб пошкодити енергію для більш життєво важливих функцій організму (вивчення, вивчення, вивчення, дослідження).