Канапе Пастки мін розміром до укусу
Легко виділити більше калорій, ніж ви уявляєте, заправляючись у вечірки-канапе. ANGELA DOWDEN показує, як правильно вибирати, оскільки спокуса манить
ЇХ ковзають майже непомітно, але канапе містить більше кількох калорій і може містити багато насичених жирів і солі. Один із простих способів перевірити їх вплив - пам’ятати, що від восьми до 10 міні-укусів еквівалентно основному харчуванню, тоді як чотири-шість можуть дорівнювати початковій. Тепер дотримуйтесь нашого посібника, який допоможе вам зробити найбільш здоровий вибір.
31 калорія, 1,5 г жиру, 0,7 г насичених речовин, мікроелемент
Філо - це нежирна випічка, але ця перевага зменшується, оскільки вони смажені. Креветки самі по собі містили б по сім калорій. Навіть з філо, вони все ще є досить тонкою опцією, і вміст білка знизить ваш апетит. Також мало солі.
65 калорій, 3,1 г жиру, 0,2 г насичених речовин, 0,3 г солі
Вони досить жирні, але не надто високі у насиченому типі, який підвищує рівень холестерину. Вегетаріанські самоси будуть кориснішими за м’ясні, але лише незначно, оскільки вміст овочів становить менше пари чайних ложок. Майте на увазі, що вони такі ж солоні, як солений арахіс.
Міні качині пружинні рулети
52 калорії, 2,2 г жиру, 0,9 г насичених речовин, 0,27 г солі
Вони роблять помірно жирний і солоний вибір. Переконайтеся, що вони справді міні, оскільки повнорозмірні пружинні рулети будуть мати 150 або більше калорій. Начинки ледве-ледве немає, тому насправді неважливо, з чого складаються пружинні рулети з точки зору впливу на ваше здоров’я.