Кардіотренування Прем’єр-ліги для швидшої втрати жиру
Біг надзвичайно популярний, але він не для всіх. Давно минули часи, коли кардіотренування було просто черговим словом для довготривалої роботи
Ви можете підготуватися і втратити жир, навчившись підходу Прем'єр-ліги до підготовки.
Фізичні вправи мали величезний вплив на спорт загалом, не в останню чергу на красиву гру. Футболісти більше не обмежуються нескінченними колами поля, щоб підготуватися до матчу.
1996 рік став роком великих змін у Прем'єр-лізі. Арсен Венгер позбувся дієти з риби, чіпсів та випивки, що було загальною рисою серед старих команд.
Фітнес-тренування також взяли новий напрямок у цю епоху завдяки роботі японського олімпійського тренера доктора Ідзумі Табата.
Такою була ефективність тренувальної програми Табата, вона була названа однойменно і була перероблена практично в кожному виді спорту.
Ось основи розпорядку тренувань Табата. Ця версія виконується на ватному/велотренажері, але ви можете легко адаптувати рутину відповідно до стилю тренування, який вам більше подобається.
- 20 секунд на виході, спринт максимальної інтенсивності
- 10 секунд відпочинку
- Повторіть цикл 8 разів
- Виконувати 4 рази на тиждень