Карен трималася на ходьбі та втратила 5 каменів - ресурси для схуднення
| 16-й 11 фунтів |
| 11-й 3 фунт |
| 11-й 7фунтів |
| 5-й 8 фунтів |
| 1 фунт на тиждень, потім 0,5 фунта на тиждень |
Про Карен
Я живу в сільській місцевості на Південному Заході і перебуваю в місцевій парафіяльній раді - ви здивуєтесь, наскільки це може бути зайнятим!
Я працював на різних робочих місцях, але близько 12 років тому перекваліфікувався в програміста баз даних і приблизно 2 роки тому працював у іпотечному секторі, останнім часом розробником програмного забезпечення. Це передбачало роботу поза домом протягом тижня.
Потім моя робота серйозно постраждала від спаду, і я вирішив провести деякий час вдома.
Я люблю наше сільське життя, і я займаюся садівництвом, прогулянками та різними селищними справами.
Різдво - важливий час у нашій родині. За тиждень ми влаштовуємо велику вечірку для наших сусідів, і всі наші діти та їхні партнери приїжджають додому за нею. Ми всі залишаємось у родичів протягом самого Різдва і відвідуємо пару великих соціальних заходів.
Так було роками. Якби ви сказали мені, коли я спітнів на підлозі дискотеки під час святкування Різдва, що всього через рік я мав би на 5 розмірів менше суконь і на 5 легше, я б ніколи не повірив вам.
Я завжди був великим. Я був ранньою розробницею в дитинстві, і високий, з природно великою структурою.
Ми їли солодощі всією сім'єю, але я взяв це з лишком, гуляючи додому зі школи та витрачаючи проїзд у автобусі у солодкому магазині.
У поєднанні з цим я ненавидів спорт - єдиною вправою, яку я брав, була ходьба, бо мені це подобалося, тому я не думав про це як про вправу.
В університеті мені було 18 років, я все ще їв для Англії, але скрізь гуляв або їздив на велосипеді. Це тривало до 25 років і у мене народилася перша дитина.
Раптом можливості для прогулянок були обмежені, і моя вага злетіла.
Я сильно схудла під час вагітності з двійнятами - це все одно, що встановити тимчасову шлункову стрічку, - але знову це все знову наділо через кілька місяців.
Протягом наступних 25 років я сидів і вимикався, але не раз бувало, коли я саботував розумний вибір їжі, випиваючи, особливо вечорами.
Майже не замислюючись, я прокрадусь на кухню і хапаю щось їсти. Через кілька хвилин я знову повернувся назад.
Мені подобалося відчуття насиченості, і я не думаю, що колись відчував голод. Але я не насолоджувався половиною з’їденого, бо, здається, навіть не скуштував. Коли мені було 40, я важив 17-е.
Найбільше, про що я шкодую, це те, що на початку 40-х років я програв 5-е місце і взяв себе до 12-го. Потім, протягом наступних кількох років, я все це знову повернув.
Я одружений і маю 3 дітей - доньку 31 рік і близнюків 29 років, які всі переїхали.
Оскільки я практично повністю контролюю їжу в будинку, я не можу звинувачувати в цьому жодну свою харчову звичку - крім нудьги та відсутності фізичних вправ, як молода мама, про яку я вже згадувала.
У наш час у нас проводяться великі сімейні збори 3 або 4 рази на рік, і я повинен визнати, що їжа все ще важлива в ці часи, і це може бути складно дотримуватися моїх планів харчування.
Коли вони всі приходять до нас, я намагаюся обійти це, посадивши всіх на дієту, хоча вони цього не усвідомлюють, тому що всі ми маємо однакові смачні низькокалорійні страви, і у них є додаткові вуглеводи, якщо вони цього хочуть.
Я не працюю з тих пір, як прийшов у wlr, але часто намагався схуднути, коли працював.
Насправді, оскільки я є секретом, а не громадським переїданням, я зазвичай на роботі стриманіший, ніж удома.
Але коли я працював далеко від дому, чомусь у п’ятницю після обіду, коли я знову їхав додому, був дуже невдалий час.
Я би зателефонував до автостради за здоровим бутербродом та яблуком, і вийшов би з чіпсами, сімейними пакетами мальтезерів, додатковими бутербродами ... Знову це було майже несвідомо зроблено.
Окрім перших двох-трьох, я, мабуть, взагалі не скуштував мальтезерів.
Але, «порушивши дієту» у п’ятницю, я продовжував би переїдати всі вихідні, і повернутися до того, щоб знову бути розумним (можливо) у понеділок.
Коли я вперше перестав працювати, я набрав ще більшої ваги через те, що знаходився вдома з такою кухнею поруч. Зараз я відчуваю, що це перевага, бо я можу точно спланувати, що буду їсти.
Які дієти ви пробували в минулому?
Коли я втратив стільки ваги у свої 40 років, я просто менше їв, але я, звичайно, не голодував.
Я пропустив сніданок (не дуже хотів), завжди обідав бутерброд із 3-х турів та фрукти на обід, а потім вечеряв з низьким вмістом жиру та вуглеводів.
Перекусів між їжею у мене не було. Я впорався так протягом 18 місяців, і це було не все так складно; тоді раптом я більше не міг цього зробити.
Думаю, це було, мабуть, тому, що я часто був голодний, коли вечорами приходив із роботи, в результаті чого щось їв, і через моє самообмеження вживання їжі між їжею я відчував, що впав з фургона - який би підірвав його на вечір.
Я також спробував Світ для схуднення - на жаль, я взяв зелені дні як ліцензію, щоб наповнити себе вуглеводами, які, ймовірно, могли набрати до 4000 калорій на день! І червоні дні були просто занадто обмежувальними.
Я також втратив камінь або близько того за допомогою програми "Важні ваги" в Інтернеті, але знайшов систему балів трохи тупим інструментом, і ви могли використовувати лише певний відсоток калорій для вправ.
І я спробував систему Пола Маккенни, який самостійно контролює, що ви їсте; їжте лише те, що вам подобається, і зупиняйтеся, коли ситі. Я насправді вважаю, що це найкраща «дієта» з усіх, якщо ви можете це зробити. Зрештою, це те, що роблять стрункі від природи люди.
Я все ще користуюся цією системою, якщо я від’їжджаю від ресурсів для схуднення, наприклад, якщо мене немає на вихідні.
Розкажіть, як ваша вага вплинула на вас
Немає сумнівів, що є речі, які я не робив, бо я був або занадто непридатний, або занадто збентежений своєю вагою, щоб це робити. "Я відчуваю, що мої діти, і мій чоловік теж, хоча він не хотів би цього сказати, програв, тому що у мене була надмірна вага".