Карлет схудла на 74 кілограми
Оновлення листопада 2018 р: Каретка випустив загалом 95 фунтів. Перевірте її оновлення.
Як рішуча людина, яка любить ставити ціль і підтримувати її, завжди чудово мати не лише хорошу підтримку, але й наснагу для тих, хто прагне досягти успіху у своїй подорожі. (... хоча ми не завжди маємо підтримку, і це нормально, поки ми зосереджені.)
З мого останнього оновлення в 2016 році (нижче), я загалом втратив 95 фунтів станом на листопад 2018 року! На даний момент я ношу розмір малий/розмір 4-6. Я продовжую підтримувати здорову дієту, яка включає багато фруктів, овочів та велику кількість білка, щоб допомогти мені наростити м’язи. Я продовжував триматися подалі від цукру та натрію. Я також вживаю дуже мало вуглеводів. (Я став великим читачем етикеток в наші дні ... ха-ха)
Пити галону води на день корисно для мене, хоча я зазвичай отримую приблизно (6) 16,9 пляшок з водою в ... що близько! Що стосується фізичних вправ, то, втративши 92 кг до липня 2017 року, я врешті-решт прийшов у тренажерний зал. Я додав нову мету - перетворити своє тіло. Я відчував потребу спробувати підтягнутись якомога більше і наростити м’язи. Мій режим вправ включає 4-5 днів на тиждень у тренажерному залі. Я використовую гирі, а також еліптичні для кардіотренування. Мої тренування тривають приблизно 2 години. Коли дозволяє погода, я залишаю спортзал і йду гуляти. Пішохідна прогулянка на 3 і більше миль завжди була для мене найкращим кардіотренінгом.
Ведення активного життя з великою кількістю фізичних вправ і ніколи не втрачаючи з виду не тільки правильну їжу, але і контроль над порціями, дозволило мені зберегти втрату ваги. Моя подорож навчила мене багатьом речам. Найголовніше, чого я навчився, - це те, що я маю здатність ставити перед собою мету і силу залишатися зосередженим, незважаючи на проблеми, які іноді нам дає наш світ.
Моя порада кожному, хто перебуває в одній подорожі… незалежно від того, починаєте ви на півдорозі чи намагаєтесь продовжити… НІКОЛИ не здавайтесь! Нагорода за щасливе здорове життя того варта. Ніщо не є "неможливим", якщо ваш "розум" не скаже вам про це.