Картопля проти Кавуна

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина картопля кавун
Білок 5г 4г
Вуглеводи 45г 50г
Клітковина 6г 3г
Жир 0г 1г
Монунсат. Жир 0г 1г
Полісунсат. Жир 0г 0г
Насичених жирів 0г 0г

кавуна

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинакартоплякавун
Холін7%6%
Вітамін А0%30%
Вітамін С68%72%
Вітамін Е0%3%
Вітамін К6%1%