Картопля проти оселедця

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина картопля оселедець
Білок 5г 23г
Вуглеводи 44г 0г
Клітковина 4г 0г
Жир 0г 11г
Монунсат. Жир 0г 11г
Полісунсат. Жир 0г 3г
Насичених жирів 0г 3г

оселедця

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинакартопляоселедець
Холін10%19%
Вітамін А0%6%
Вітамін С38%1%
Вітамін Е1%11%
Вітамін К8%0%