Катання на лижах проти
Два улюблені зимові заходи всіх сніговиків і навіть людей з теплих районів - катання на лижах та сноубордах. Насправді для багатьох людей удари по схилах - це одне яскраве місце дуже довгої зими. Незалежно від того, чи є ви завзятим бордером або початківцем лижного спорту, ось що потрібно знати про кожен зимовий вид спорту, оскільки він стосується спалювання калорій, роботи з м’язами та підготовки:
Використані м’язи
Під час катання на лижах та сноуборді використовуються різні м’язи. Наприклад, під час сноуборду ви використовуєте свої квадрицепси та підколінні сухожилля, щоб рухати дошку, а ваші ікри, підколінні сухожилля та квадрицепси використовуються для поворотів та направлення дошки. Однак баланс - це також величезна частина сноуборду, тому ви залучаєте основні м’язи та ноги та щиколотки, щоб залишатися вертикально та підтримувати часто делікатний баланс, необхідний.
Катання на лижах також залучає основні м’язи для рівноваги та стійкості, а також ті, що знаходяться в щиколотках, ступнях та литках для постійності - або повертаючи підошву ноги назовні, щоб поставити лижі на їх краї. Крім того, підколінні сухожилля та квадрицепси зачеплені під час згинання колін, що допомагає стабілізувати колінні суглоби, щоб запобігти розриву ACL. Але на лижах також використовуються м’язи сідничного комплексу - насправді вони життєво необхідні для катання. Стабілізують інші м’язи, сприяють згинанню та сприяють зовнішньому повороту ніг, що важливо для керування лижами. Нарешті, лижі також залучають м’язи рук, особливо коли ви використовуєте палиці, щоб тягнутись по рівних поверхнях внизу бігу.