Що тут EPOC; s Як використовувати ефект післяопіки у тренуваннях

Як тільки ви наростите інтенсивність і накопичите кисневий борг, ви будете горіти.

epoc

Це Ваша швидка навчальна порада, шанс навчитися працювати розумніше всього за кілька хвилин, щоб ви могли перейти до тренування.

Мало принципів тренувань викликають стільки трепету і таємничості, як «ефект післяопіку» - той чарівний період після тренування, коли організм продовжує спалювати калорії з більшою швидкістю завдяки всій важкій роботі, яку ви зробили.

Багато тренерів вказують на це явище як на ключ до схуднення. Багато тренажерів переслідують це так, як від цього залежить їхнє життя - або принаймні шість пакетів. І багато дослідників не можуть бути більш… теплими щодо цього. Дійсно, все більша кількість доказів припускає, що ефект післяопіку може бути не таким ефективним, як колись думали для спалювання жиру.

Науковий термін ефекту після опіку - це «надмірне споживання кисню після тренування» (або просто EPOC), оскільки воно характеризується збільшенням споживання кисню після інтенсивної активності. Цей кисень використовується для заповнення запасів пального у вашому тілі, збалансування гормонів, відновлення рівня кисню в крові, відновлення м’язової та сполучної тканин, а також у іншому випадку допомагає вашому організму відновитися та адаптуватися до тренувань.