Кава перед тренуванням може кофеїну покращити час фізичних вправ
Чим сильніше ви відчуваєте себе, тим складнішими можуть бути вправи. Ось чому тренери елітних спортсменів давно знають, що вживання кофеїну перед тренуванням або змаганням може покращити результативність, полегшуючи більш енергійні фізичні вправи з меншим болем і втомою.
Але для середньостатистичного Джо чи справді пиття Java дає перевагу вашим тренуванням? Хоча наука ще не визначила роль кофеїну як навчального засобу, дослідження поки що обнадіює.
Основний вплив кофеїну на організм полягає у підвищенні пильності та збудження, через що тренування здаються не такими вже й поганими. Це також може допомогти м’язам спалювати більше жиру. Ось теорія: М’язи використовують для енергії глікоген, що зберігається у вигляді глюкози, а коли запаси глікогену закінчуються, м’язи стають слабшими та менш ефективними, що призводить до виснаження. Але м’язи також можуть спалювати жир, і коли вони це роблять, м’язи не так легко втомлюються. Кофеїн може зміщувати м’язи, щоб швидше спалювати жир, що може зберегти запаси глікогену і дати м’язам більше часу, перш ніж вони зносяться. Це призводить до більш тривалого і менш болючого тренування. Деякі дослідники також вважають, що кофеїн може впливати безпосередньо на м'язи, покращуючи його ефективність у виробленні енергії.