Кава погана для вас Теліс Негрон Персональний навчальний блог
Щоразу, коли я починаю з новим клієнтом, мене неминуче запитують: "Чи доведеться мені припинити вживання кави та алкоголю, щоб покращити своє здоров'я?" На здивування моїх клієнтів, моя відповідь: "ні, я ніколи не відбирав би каву чи вино ні в кого, не кажучи вже про батьків!" У MBX ми намагаємося покращити ваше здоров'я та самопочуття, а не змусити вас збитися з розуму - LOL! З усією суперечливою інформацією щодо кофеїну та вашого здоров’я, важко повірити, що вживання кави має реальні переваги для здоров’я та фізичної форми. Багато досліджень показали, що кава може стати чудовим джерелом вашої фізичної підготовки та самопочуття. Ось кілька клінічно доведених переваг вживання кави:
1 | Кава Може покращити рівень енергії та настрій
Кава може допомогти людям відчувати себе менш втомленими та підвищити рівень енергії, оскільки вона містить кофеїн, який є стимулятором центральної нервової системи та є найбільш вживаним у світі психоактивним препаратом. Коли ви п'єте каву, кофеїн всмоктується в кров. Звідти він потрапляє в мозок, де кофеїн зв’язується з аденозиновими рецепторами вашого мозку, перешкоджаючи хімічному зв’язуванню з рецепторами, через які ми відчуваємо втому. Крім того, кофеїн запобігає дофамін (ваш почуватися добре хімічна) від повторного поглинання у вашій системі, в результаті чого вона довше висить у вашому мозку і довше почуває себе чудово!
Обмежте до 2 чашок або менше на день і пийте до обіду, оскільки ті самі переваги, що збільшують енергію, можуть порушити сон, якщо пізно вдень.
2 | Кава Може допомогти вам спалити жир
Ви коли-небудь помічали, що кофеїн міститься майже у всіх комерційних добавках для спалювання жиру? Для цього є вагома причина - кофеїн є одним із них дуже мало природні речовини, які насправді допомагають спалювати жир. Це пов’язано з тим, що кофеїн має термогенну дію, а це означає, що він збільшує як ліполіз (розщеплення жиру), так і термогенез (спалювання калорій) протягом певного періоду після прийому. Кілька досліджень показують, що кофеїн може збільшити швидкість метаболізму до 15%. Крім того, кофеїн стимулює нервову систему, змушуючи її надсилати сигнали жировим клітинам про розщеплення жиру в організмі. Потім він виділяє їх у кров у вигляді вільних жирних кислот і робить доступними як паливо! Отже, коли ви п’єте каву перед фізичними вправами, це може призвести до того, що жирові клітини використовуватимуться як джерело енергії на відміну від глікогену - це означає, що вживання кави перед тренуванням може посилити ефект спалювання жиру! Мало того, велика кількість кофеїну в каві збільшує обмін речовин, що в свою чергу змушує спалювати більше калорій протягом дня. Тож продовжуйте і вихлюпуйте чашку Джо перед тренуванням!
Це звучить чудово, але не перебільшуйте! Кофеїн також може зневоднювати і не повинен замінювати воду. Переконайтеся, що ви все-таки п'єте рекомендовані 6-8 унцій води на день, щоб підтримувати належну гідратацію!
3 | Кава Містить основні поживні речовини
Це моя улюблена причина! Якщо ви коли-небудь працювали зі мною, ви знаєте, що я не поглинаю НІЧОГО, що не містить якоїсь поживної речовини для мого тіла! Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що кава - це більше, ніж просто коричнева вода. Багато поживних речовин, які містяться в зернах кави, потрапляють у кінцевий напій. Одна чашка кави містить: