Казеїновий білковий коктейль та рецепти випічки; Голе харчування

21 вересня 2020 р

Як ви можете знати чи не знати, як сироватка, так і казеїн є компонентами молока, які відокремлюються в процесі виробництва сиру.

Сироватка - це рідина, що залишилася позаду, тоді як казеїн утворює тверді сирки, які видаляються для отримання чудового сиру. Це означає, що казеїн, крім усього іншого, набагато жирніше сироватки.

Коли справа стосується більш креативних застосувань, то казеїн є ідеальним кандидатом для випічки та «десертних смузі».

Відновлення перед сном

Оскільки казеїн розщеплюється набагато повільніше, ніж сироватка, це ідеальний спосіб підтримувати своє тіло в харчуванні під час сну.

Додавання лляної олії допомагає згустити коктейль, даючи при цьому солідну дозу омега-3, щоб зменшити біль та запалення від м’язової болю, щоб ви могли швидко відновитись.

білковий

  • 1 совка білка в порошку голого казеїну
  • 4 кубики льоду
  • 1 банан
  • 1 ст. Ложка підсолодженого какао-порошку
  • 1 ст. Л. Олії льону
  • Молоко, мигдальне молоко або вода (відрегулюйте до бажаної товщини)