Керівництво інженера з втрати ваги

Після року їдальні Google та чергового року поїдання недорогого Startup FounderChow я набрав кілька фунтів. Зараз я починаю їх линяти, і я розповім вам, як.

Перш ніж займатись цим, я хочу викласти кілька передумов. Існує багато дієтичних довідників, які змусять вас думати, що процес легкий. Це брехня. Дієта і вправи смоктати. Це, мабуть, найбідніше, що ти можеш зробити собі. Ви не збираєтесь отримувати задоволення.

З цією метою, якщо у вас понад 50 кілограмів зайвої ваги, ви не одружені, не маєте дітей, і ваша єдина причина вставати вранці - це ваша дерьмова програма, здоровий спосіб життя не для вас. Вам краще з’їсти себе до могили: ви отримаєте набагато більше задоволення від життя, з’ївши чизбургери, ніж, вимучивши кілограми жиру з кишечника.

Проста операція вводу-виводу

Наука схуднення проста: їжте менше калорій, ніж ваш опік. Ви вже чули це, я вірю. Щоб слідувати цьому принципу, потрібно розпочати кількісну оцінку. Я використовую веб-службу FitDay для відстеження споживаних калорій проти спалених калорій.

Почніть з дефіциту 1000 калорій на день. Щоб схуднути на півкіло жиру, потрібно спалити близько 3500 калорій, тож ви втратите два фунти за тиждень. Просто щоб було зрозуміло, робити це смокче дупу. Однак є кілька простих способів скоротити калорії тут і там.

Піти спокійно
Коли я виходжу в п’ятницю ввечері, щоб випити кілька пива, мені не важко споживати випивку на 800 калорій. Так, лікер допомагає приборкати біль від написання XML-аналізаторів цілими днями, але це коштує за рахунок. Для компенсації візьміться за куріння. Зараз я палю більше сигар: це хороша альтернатива нульовим калоріям.