Що робить вправу нарощування м’язів або схуднення тіла; Фітнес чіткий

Автор - Стівен Гріффіт C.S.C.S. Pn1

Жінка - «Мої стегна занадто великі, і я хочу, щоб вони були стрункішими. Які вправи корисні для схуднення ніг людини? "

Чоловік - «Моя верхня частина тіла добре розвинена, і здається, у мене курячі ніжки. Яка хороша вправа для вирощування стегон? "

На обидва запитання я відповів присіданнями.

нарощування

Присідання - це вправа, яка спрацьовує багато м’язів, має сильний метаболічний ефект і формує міцну нижню частину тіла. Вони є важливою складовою будь-якої збалансованої програми тренувань.

Звідси виникає питання - як вправа може бути як схудненням, так і об’ємними?

В обох прикладах одна і та ж вправа може дати дуже різні естетичні результати. Це може надати чоловікові його геркулесову фігуру або надати жінці її струнку підтягнуту статуру.

Насправді я навіть дав одну і ту ж програму силових тренувань двом різним людям. Один став більшим, а інший - стрункішим. Як?

Різницю визначає харчування.

М’язи чудово мати. Це забезпечує форму та чіткість тіла. Він спалює калорії, забезпечує силу, управляє такими гормонами, як інсулін, і є важливим для самопочуття.