KETO - 30 днів ведення способу життя; Михайло Чернов
Я дуже хочу поділитися з вами своїм аналізом кето. На початку серпня я вирішив взяти зобов'язання щодо Кето на вересень і Палео на жовтень. Я працюю над новим проектом на новий рік, який зосереджуватиметься на способі життя за допомогою харчування, і я хотів би стати ближчим до кожної категорії. До того ж, перебуваючи в Європі цього літа, я почувався дуже роздутим і мав якесь незвичне запалення, яке змусило мене відчути себе по-справжньому. Я точно їв набагато більше клейковини, молочних продуктів та цукру, ніж звичайно. Я думав, що не буде кращого часу зосередитись на харчуванні тоді після поїздки. Я вирішив почати з Кето через інтенсивність способу життя. Я люблю виклик, і виклик, яким є Кето!
Здійснити
Живучи життям кето, немає половини міри - або ти є, або ти ні. Ви повинні живити через тягу до вуглеводів - він же цукор - який, безумовно, є найінтенсивнішим перешкодою для проходження. Неможливо дістатися до дивовижних переваг Кето, не здійснивши тут.
ЩО ТАКЕ KETO?
Дієта Кето по суті перенавчає тіло тим, що воно спалює для отримання енергії. Як правило, ми використовуємо вуглеводи для енергії. Коли ви вилучаєте вуглеводи з калорійності та додаєте купу жиру, організм фактично починає використовувати жир для енергії, що є метаболічним станом, який називається кетоз. Тут відбувається те, що організм починає не тільки використовувати жир, яким ви його годуєте, як паливо, але починає поглинати накопичений жир, роблячи спалювання жиру набагато ефективнішим. Коли ми годуємо своє тіло вуглеводами, набагато важче спалювати накопичений жир, оскільки вуглеводи викликають інсулін. Потім інсулін працює, допомагаючи глюкозі (метаболізованим вуглеводам) проникати в кров, що, по суті, блокує жир від клітин ... Це справжнє наукове, але має масу сенсу і є цілком ефективним. Отже, останні 30 днів я їв жир, дуже багато жиру. Розподіл макросів становить приблизно 70% жиру - 25% білка - 5% вуглеводів.
ПЕРЕВАГИ
Я спалював жир не тону, оскільки не мав ні тонни, щоб спалити, але я точно почуваю себе худішим, ніж тоді, коли повернувся додому з Європи! Інша перевага життя Кето життя - це розумова ясність. Я по-справжньому ЛЮБЛЮ цей аспект способу життя. Коли тіло харчується жиром, а вуглеводів майже немає, воно починає виробляти кетони в печінці, які не тільки пропонують інтенсивну фізичну енергію, але більш очевидною є енергія, що направляється в мозок. Я був неймовірно чітким та зосередженим. Мозок любить кетони! Поки я пишу цей блог, я глибоко впадаю в кетоз, я люто зосереджений і набраний. Коли я перевірив свою кров сьогодні вранці, у мене було 2,1 мілімоля. Мілімоляр - це вимірювання кетонів у крові та спосіб визначення того, чи перебуваєте ви в кетозі.