Кето дієта не є; t відповідь для схуднення, кажуть експерти
Кето-дієта. Ви напевно вже чули про це.
Це дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру, яка швидко вловлюється і поширюється, що призводить до того, що деякі позначають її як примху, а інші високо оцінюють її ефективність.
Новий рік приносить щорічний потік цілей особистого здоров’я, і для тих, хто намагається схуднути, кето-дієта могла б стати на увазі. Чи ефективно це? Що ще важливіше, чи здоровий він?
Перш ніж брати на себе зобов’язання щодо кето, важливо зрозуміти, у що ви втягуєтесь. На додаток до того, що медичні працівники говорять про кето, важливо проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж починати дієти з високим вмістом жиру.
Перш за все, що таке кето?
Хоча існують дещо інші версії кетогенної дієти, вона в основному базується на низькому споживанні вуглеводів у поєднанні з високим споживанням жиру та білків.
Як правило, це означає, що люди, які сидять на дієті, отримують від 70% до 80% щоденних калорій з жиру, близько 20% з білка і близько 5% з вуглеводів.
Зниження споживання вуглеводів змушує організм перейти в стан кетозу, в якому жир стає основним постачальником палива для організму.
Незважаючи на те, що кето є не таким, як дієти Палео та Аткінса, які також мають низьковуглеводні процедури.
Експерти кажуть, що кето-дієта - це не відповідь
Дієта була пов’язана з ефективною втратою ваги, але це не обов’язково отримує схвалення лікарів.
"Я б не рекомендував кето-дієту нікому", - сказав США СЕГОДНІ Джеффрі Механік, медичний директор Марі-Хосе і центру Генрі Р. Кравіса з клінічного здоров'я серцево-судинної системи Маунт-Сінай.
Коли мова заходить про розбір популярних дієт, таких як кето, лікарі наголошують на важливості знати різницю між втратою ваги та справжнім загальним станом здоров'я.
Зменшення споживання вуглеводів, як це робить кето-дієта, йде рука об руку зі зменшенням споживання цільнозернових, фруктів та деяких овочів, що піднімає червоні прапори для медичних працівників.
"Ось тут я трохи стурбований кето-дієтою", - сказав Вазанті Малік, ад'юнкт-доцент кафедри харчування в Гарварді Т.Х. Школа громадського здоров'я Чана, розповіла США СЬОГОДНІ.
"Ви хочете бути уважними, оскільки ці продукти - цільнозернові, фрукти та овочі - містять цілий ряд корисних поживних речовин - вітамінів, поліфенолів, клітковини, - які знову і знову виявляються корисними для здоров’я кардіометаболіків".