КЕТО І НИЗЬКІ ВУГЛЕВІДЧІ ПОЧІННИКИ ДІЄТА; Цілісний ням
Ласкаво просимо до керівництва з дієти для початківців з кето та низьким вмістом вуглеводів від Holistic Yum. Тут ви знайдете все, що вам потрібно знати, щоб розпочати свій шлях до здорового ВАС!
Отже, ви знаєте, що хочете схуднути, оздоровитись або просто хочете почуватись краще. Ви знаєте, що кето-дієта може бути неймовірним інструментом для досягнення цих цілей! І якщо все зробити правильно, кето може змінити ваше життя.
ЩО ТАКЕ КЕТО АБО НИЗЬКОУГЛЕВОДІЙНА ДІЄТА?
Кетогенна дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру, яка може перевести ваше тіло від використання вуглеводів або глюкози як палива до спалювання жиру як палива. Це називається кетоз.
- Метою дієти Кето є переключення основного джерела енергії вашого організму з вуглеводів (глюкози) на кетони або жир. Коли ваше тіло починає використовувати жир для енергії, ваше тіло знаходиться в стані кетозу.
- Введення кетозу зазвичай займає від 3 днів до тижня. Після того, як ви потрапите в кетоз, ви будете використовувати жир для енергії, а не вуглеводи. Сюди входить жир, який ви їсте, і накопичений жир в організмі
- Людський організм насправді використовує кетони ефективніше, ніж глюкоза. Ось чому після вступу в кетоз ви можете відчути, що оновили енергію та роботу мозку.
* Будь ласка, знайте, що кетогенна дієта та споживання вуглеводів не всім підходить. Перш ніж розпочати будь-яку нову дієту, проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є проблеми.
ПЕРЕВАГИ ДІЄТИ КЕТО
Щоденні переваги
- Втратити жир
- Майте постійний рівень енергії протягом дня. Ніяких збоїв цукру!
- Після їжі довше відчувайте ситість, значить менше перекусу та переїдання
Довгострокові переваги
- Втрачайте більше ваги та жиру в організмі
- Підтримуйте кращий рівень хорошого холестерину
- Знизили рівень цукру в крові та покращили резистентність до інсуліну
- Може мати зниження артеріального тиску
МІФИ ПРО Схуднення
Є дві основні речі, які ви повинні знати, щоб досягти максимальних результатів. Вони можуть суперечити усьому, що, на вашу думку, ви знаєте про схуднення та те, що корисно для вас.
ВЖИВАННЯ ТУРУ НЕ ЗОРОБИТЬ ВАС
Насправді організм може спалювати дві речі як паливо, цукор або жир. Руки вниз, найпростішим джерелом палива для спалення в організмі, оскільки енергія є цукор. Він легко доступний і є в більшості наших дієт (до кето) в достатку. Отже, коли присутній цукор, організм спалить ІТ як паливо.
Іншим паливом, яке може використовувати організм, є жир. Тілу важче спалювати організм, тому наші тіла спочатку шукатимуть цукор, і як тільки запаси цукру вичерпаються, то він перейде до жиру.
МЕНШЕ ВЖИВАННЯ НЕ ЗМІСТИТЬ ВАГУ
Основна причина того, що більшість дієт не вдається, полягає в тому, що люди голодують і позбавляють себе справжніх джерел їжі.
На звичайній дієті ви в кінцевому підсумку їсте салати до кожного прийому їжі, заправку з низьким вмістом жиру, низькокалорійну заправку, звичайну курку, парову брокколі. Звичайно - це можна зробити протягом тижня, але потім ваше тіло починає жадати справжньої їжі. Комфортна їжа, жирна їжа. Це коли ви в кінцевому підсумку обманюєте і можете відмовитися від дієти разом.