Кето Коблер низьковуглеводний, без глютену - Чавунний Кето
Цей кето Коблер зі змішаними ягодами - це літнє задоволення, виготовлене в чавунній сковороді. Зверху залийте ванільним морозивом без цукру і закопайте!
Ягоди не отримують достатньої любові до дієти Кето, але це Кето Швець ось-ось змінить це! У більшості фруктів занадто багато вуглеводів, щоб більшість людей могли вмістити їх у свої макроси, але ягоди (малина, чорниця та ожина) напрочуд з низьким вмістом вуглеводів та наповнені поживними речовинами.
Коли я вперше почав приймати кето, я уникав ягід, бо хотів, щоб мої вуглеводи були якнайменшими. Через кілька місяців, побачивши результати цього способу харчування, я захотів з’їсти якомога менше вуглеводів, щоб прискорити можливості спалювання жиру в організмі. Тож я збільшив інтенсивність тренувань, знизив споживання вуглеводів до менш ніж 10 г на день і їв/пив жир з необдуманою відмовою.
Застереження: це було ні розумний. Усі переваги Кето (збільшення енергії, розуму, втрата ваги) почали йти в неправильному напрямку. Мені стало так погано, що я вирішив провести аналіз крові, і мої ферменти підшлункової залози повернулися через дах. З тих пір я відступив від куленепробивної кави (моя травна система не насолоджується олією МСТ) і перестав уникати продуктів, таких як ягоди, які, незважаючи на наявність кількох вуглеводів (хороші вуглеводи - це не зло!), Компенсують, завантажуючи човен поживних речовин. В даний час мій кето включає набагато більше цільної їжі; зелена листя, хрестоцвітні овочі, авокадо, горіхи та насіння та фрукти, як правило, у вигляді ягід.
Цей кето-швець також нагадує мені кумедну історію ...
Кілька років тому стався інцидент з ягодами, який ледь не вивів їх із меню на все життя після того, як ми з Лорен були в поході в державному парку Грейсон Хайлендс у штаті Вірджинія. Нещодавно тато Лорен їздив пішки в цю місцевість і розповів нам про щедрості чорниці і ожини вздовж стежки, тому ми зібрали з собою пару відер.
Коли ми подорожували, ми збирали, Лорен була набагато ефективнішою у збиранні, ніж я, тому що я був занадто зайнятий вживанням ягід, поки вони не потрапили у відро, і не зводив з очей диких поні, які бродять по нагір'ях (у мене ірраціональний страх коней, тож насправді це мене дуже зайняло).