Кето та тестостерон - чи можете ви підвищити рівень т
У наші дні з’являється багато-багато примх на дієтах - занадто багато, щоб насправді порахувати. Вони часто висувають досить привабливі твердження, але важливо перевірити, чи насправді існує якась наука, яка це підтверджує. Одне з таких тверджень: зв’язок між кето-дієтою та тестостероном.
Кето-дієта повинна допомагати людям безпосередньо спалювати жир, замість того, щоб їхати «довгим шляхом», починаючи з вуглеводів. Крім того, люди стверджують, що існує прямий зв’язок між кетом і тестостероном, але чи це правда? Давай дізнаємось…
Що таке кето-дієта?
Кетогенна дієта набуває дедалі більшої популярності в останні роки, частково через величезну кількість заяв щодо цієї дієти.
Деякі з причин, через які люди починають дотримуватися кето-дієти, включають надію на швидке подрібнення жиру, зміцнення пізнання та психічного здоров’я або керувати рівнем голоду.
Кето-дієта зосереджена на тому, щоб дозволити мінімальне споживання вуглеводів та забезпечити більш високий рівень білка та жиру.
Ідея цього полягає в тому, що коли у вашому тілі немає надлишку вуглеводів, які воно зазвичай використовує для енергії, воно почне використовувати запаси жиру, щоб забезпечити енергію, необхідну нам, щоб прожити наші дні.
Протягом перших кількох днів голоду від вуглеводів вам, мабуть, буде незручно. Це період до кетоз починається. Під час кетозу ваше тіло набагато ефективніше використовує жир як джерело палива.
Коли у вашому організмі немає накопичених вуглеводів, воно не зможе використовувати своє стандартне джерело енергії - глюкозу.
Замість того, щоб використовувати глюкозу, ваше тіло буде змушене виробляти кетони. Деякі вважають, що кетони працюють ефективніше і можуть забезпечити «чистіше» джерело палива для вашого організму.
Безперечно, що використання кетонів дозволяє вашому організму легше використовувати жир - так що так, ви будете спалювати більше жиру. Однак деякі більш цікаві твердження - наприклад, чи спричиняє кетоз підвищення рівня тестостерону - слід розглянути більш докладно.
Чи підвищує кето-дієта рівень тестостерону?
Існує багато асоціацій між харчуванням людини та гормональним здоров’ям. Наприклад, відомі низькокалорійні дієти придушити вироблення в організмі таких гормонів, як тестостерон.
Кетогенна дієта, однак, не вважається низькокалорійною дієтою і функціонує зовсім інакше.
Тим не менш, важливо також враховувати стан здоров’я людини, перш ніж розглядати, яку користь може мати зміна дієти.
Наприклад, люди з надмірною вагою частіше страждають на вдосконалення в їх гормональному здоров’ї, обмежуючи калорії або втрачаючи жир. Це одна з речей, яка призвела до переконання, що кето-дієта може підвищити рівень тестостерону.
Однак може трапитися і зворотне: швидка втрата ваги у здорових людей в іншому випадку насправді може призвести до зменшення загальна кількість тестостерону в сироватці крові.
Насправді є деякі докази того, що глюкоза насправді потрібна організму для виробництва тестостерону. Це означає, що кетогенна дієта насправді може мати протилежний ефект для людей, які сподіваються на поліпшення рівня тестостерону. Це залежить від того, наскільки ви займаєтеся дієтою.
З одного боку, холестерин необхідний для синтезу тестостерону. Більшість людей, які переходять на кето-дієту, відчувають підвищення рівня холестерину, і це може призвести до підвищення рівня тестостерону.
На жаль, якщо довести до крайнощів - як уже згадувалося вище - низький рівень жиру протягом тривалого періоду може фактично зменшити кількість доступного тестостерону.
Якщо ви сподіваєтеся щось покращити за допомогою кето-дієти та тестостерону, вам слід також визначити, чому ви насправді сподіваєтесь підвищити рівень тестостерону.
Багато переваг, які насправді можна отримати від переходу на кетодієту, можуть імітувати підвищений рівень тестостерону незалежно від того, чи насправді це результат взаємодії між кето та тестостероном.