Вбивці булочки і стегна SparkPeople
CHEETARA79 Повідомлень: 4252
26.09.13 4:33 С
Ви, хлопці, надихнули мене! Я зробив це сьогодні для свого тренування. Мені довелося змінити 1 вправу, оскільки я зараз не можу лежати на животі. Чудова тренування! Я капав піт. Почуває себе добре.
MOCHA_ALMOND Повідомлень: 26
26.09.13 12:20 С
вбивці булочок і стегон Джилліан.
Повідомлень у FELDTL: 97
26.09.13 11:45 А
MOCHA_ALMOND Повідомлень: 26
26.09.13 11:23 А
Спасибі! Звучить чудово! У такому випадку мені слід розпочати якомога швидше:)
KRISTEN_SAYS SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (48 676)
Повідомлень: 5092
26.09.13 10:17 А
Я робив KB&T близько року тому. Це важко, але мені це сподобалось!
Іскра SparkPoints: (7363)
Фітнес-хвилини: (3449)
Повідомлень: 310
26.09.13 8:26 А
це відеопрограма?
Іскрові бали JENNILACEY: (0)
Фітнес-хвилини: (86 286)
Повідомлень: 2489
26.09.13 8:25 А
Втрата дюймів (тобто жиру) відбуватиметься через дефіцит калорій, який ви створюєте. Швидше за все, під час схуднення ви збережете м'язову мускулатуру, яка є у вас під час силових тренувань. Так, ви отримаєте дюйми лише в тому випадку, якщо їсте з надлишком і набираєте вагу. Ви * можете * набрати трохи м’язів (я це зробив) під час дефіциту калорій, але це не призведе до збільшення дюймів, а втрати. Це призведе до того, що стане більш худорлявим. Вага м’язів замінить вагу жиру, і м’язи займають менше місця, ніж жири. Що в основному означає, що ви вмістили б одяг меншого розміру з однаковою вагою, якби не наростили додаткові м’язи. Отже, скажімо, ви наростили м’язи, втрачаючи жир і важите 150 фунтів, і носите розмір 10, якщо ви просто підтримували м’язи або навіть втратили м’язову м’яз, важите 150 фунтів і носили розмір 12.
Це сталося зі мною. Я досяг своєї цільової ваги 105-110 фунтів, яка була моєю вагою на початку 20-х років, і я виглядав надто худим, коли раніше був досить пишним при такій вазі. Раніше я носив розмір 3-4, а цього разу носив розмір 1-2 з однаковою вагою. Так що так. Мені фактично довелося набрати вагу назад і збільшити цільову вагу до 115-120 фунтів, щоб знову виглядати «здоровим».
В основному, ЯКЩО (якщо я використовую, якщо важко робити обидва одночасно), ви набираєте м’язи, втрачаючи жир, це просто означає, що ви досягнете своєї мети - втратити 2 дюйма в стегнах при більшій вазі (швидше) щойно підтримується або навіть втрачається суха мускулатура. В іншому випадку ви просто втратите його за рахунок дефіциту калорій, який створюєте, але, можливо, вам доведеться досягти меншої ваги, щоб досягти його. Сподіваюся, що це має сенс!
Відредаговано: JENNILACEY за: 26.09.2013 (08:36)
MOCHA_ALMOND Повідомлень: 26