Кето-дієта для початківців Керівництво з початку кетогенної дієти - Кето-Моджо
Кетогенна дієта за останні кілька років стала надзвичайно популярною. Він ідеально підходить для тих з вас, хто прагне схуднути на значній кількості, і на цьому накладаються докази, допомагаючи при інших захворюваннях, таких як рак, діабет, Альцгеймер та інші неврологічні захворювання. Ця дієта - це, по суті, дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів і жирів, яка використовується у різних формах понад 70 років. Незважаючи на те, що він має багато схожості з дієтою Аткінса, коли дієта на кето-дієті, ваше тіло в основному отримує калорії з жиру, а не з вуглеводів. Відео нижче дасть вам уявлення про те, чого ви можете очікувати, переходячи до способу життя, де ви більшу частину часу або весь час перебуваєте у кетозі.
ЧОМУ ДІЄТА КЕТО ВІДМІНЮЄТЬСЯ від інших дієт?
Що робить ця дієта така особлива полягає в тому, що це змінює почуття вашого тіла, а головне те, як ваше тіло використовує енергію, перетворюючи вас у стан, відомий як кетоз . Тут фактично починає відбуватися вся магія; в цьому стані ваше тіло починає використовувати речовини, відомі як кетонові тіла, які утворюються в результаті розщеплення жирів у вашому організмі. Ваше тіло любить глюкозу, і якщо воно є під рукою, воно спочатку використовуватиме його для енергії. На кето-дієта, кількість вуглеводів і цукрів різко зменшується, що, в свою чергу, призведе до меншого вироблення глюкози. Високий рівень вироблення глюкози спричинить стрибки інсуліну, і це, як правило, змушує накопичувати жир; без цього організм почне розщеплювати ваш жир, і саме тоді ви починаєте ставати худішими.
Кето-дієта для схуднення: як ви худнете на кето?
Один із способів перебування на кето-дієта допомагає схуднути полягає в підтримці низького рівня інсуліну. Інсулін - це гормон накопичення жиру, який виділяється, щоб допомогти перенести енергію з їжі, яку ви їсте, у ваші клітини. Відомо, що ця дієта є одним з найкращих способів, крім голодування, знизити рівень інсуліну.
