Кето-дієта «Лінива» кето-дієта, яка допомагає схуднути без підрахунку калорій; Експрес; Дістатися до
Усі плани з втрати ваги передбачають певні зусилля, будь то приготування рецептів, до яких ви не звикли, зменшення кількості порцій або підвищення вашої фітнес-гри. Кето-дієтичний план, який за останні роки набув популярності, вимагає, щоб люди, які харчуються, дійсно стежили за тим, що вони їдять, а також обчислювали математику того, що потрапляє на їх тарілку. Але є альтернатива, яка може покласти край стресу і при цьому допоможе досягти поставлених цілей щодо схуднення.
Кетогенна або кето-дієта передбачає скорочення вуглеводів та вживання жиру з більшим вмістом жиру, ніж білка.
Звучить досить просто, але він покладається на тих, хто діє, розробляє певний відсоток споживання їжі та відстежує макроси.
Кето-дієта, як правило, означає дотримання плану прийому їжі, при якому ви отримуєте від 70 до 75 відсотків калорій з жиру, 20 відсотків з білка і лише від 5 до 10 відсотків з вуглеводів.
Саме ця спеціальна формула відокремлює його від інших планів з низьким вмістом вуглеводів, таких як Аткінс, і ця комбінація, як кажуть, допомагає організму перейти в «кетоз», де воно почне спалювати жир для отримання енергії - допомагаючи вам схуднути.
На лінивій кето-дієті послідовникам потрібно прагнути до того, щоб п’ять відсотків щоденних калорій надходили з вуглеводів, які складають приблизно 20 грам.